Entrainement - Page 6

Peu importe votre niveau et vos objectifs : mélanger les exercices dans une même séance pour développer différentes qualités est un calcul gagnant. C’est exactement le principe de l’entraînement combiné. Découvrez les séances qui vont vous faire progresser rapidement. Entraînement combiné : bien travailler l’ensemble de la filière aérobie Suivre une préparation ou un plan d’entraînement se résume souvent à une longue suite de séances diverses et variées. On a le fractionné court pour améliorer sa vitesse, la séance au seuil pour développer sa résistance, les côtes pour le renforcement musculaire… Pourtant, lors d’une course, vous aurez besoin de mobiliser plusieurs qualités en même temps. Courir vite et longtemps tout en repoussant la fatigue musculaire est l’un des exemples les plus significatifs. Mais le plus important est d’arriver à bien travailler l’ensemble de la filière aérobie. C’est toujours un plus, cela permet de développer un niveau suffisant pour se faire plaisir. Et ce, peu importe votre niveau. Alors pourquoi ne pas rassembler différents exercices…

Les éducatifs sont la base de la course à pied. Ils permettent de développer la foulée, la posture et l’alignement. Autant de « détails » qui vont jouer un rôle de plus en plus important au fur et à mesure de la course. En effet, une bonne posture va vous permettre d’économiser vos forces…

L’hiver est là et bien là. Et malgré les bonnes résolutions prises pour célébrer la nouvelle année, les conditions météo peuvent parfois nous pousser à squatter le canapé plutôt qu’à enfiler les chaussures de runnings. Voici donc cinq trucs et astuces pour booster sa motivation durant l’hiver. Booster sa motivation : allez chercher votre…

La décision de courir 42,195km ne devrait jamais être prise à la légère. Au-delà des clichés et mythes (souvent erronés) qui s’attachent à la distance marathon, c’est un épisode de vie important qui se décline lors de la phase d’entraînement et jusqu’au jour J.  Alors, êtes-vous prêt à courir un premier marathon ? Premier marathon…

La période du semi-marathon approche à grand pas. Placées généralement en début de saison, ces épreuves, plutôt récentes dans les calendriers d’athlétisme, sont prisées de nombreux coureurs. Voici les 5 principales raisons qui doivent vous inciter à vous inscrire sur la distance de 21.1km cette année. 1/ Le semi-marathon : une distance accessible…

Très efficace pour gagner en muscles et en puissance cardiaque, la séance de montée de marches peut rapidement devenir le meilleur allié du coureur, qu’il soit trailer ou routier. Éprouvant physiquement et mentalement, monter et descendre des escaliers en plein air aura aussi l’avantage de renforcer le mental du coureur. Voici quatre manières d’aborder…

Le fartlek, inventé en Suède dans les années 30, signifie “jeu de vitesse”. Cette méthode d’entraînement en nature basée sur l’alternance de course rapide et de course lente, sorte de fractionné libre, est un excellent moyen pour le débutant, comme pour le coureur confirmé, de progresser significativement sans se mettre dans le rouge.

La fréquence cardiaque est un excellent indicateur de performance et de santé du coureur. Savoir l’utiliser en se basant sur sa fréquence cardiaque maximale, permettra ainsi aux sportifs d’être plus efficace dans leur entraînement. La Fréquence Cardiaque (FC) correspond à la mesure des contractions du cœur. Par exemple, si celui-ci se contracte 70…

Quand certains profitent de leur été pour redoubler d’efforts avec, dans le viseur, déjà, les courses d’automne, d’autres font totalement relâche. Et là, plus dure sera la reprise. Pourtant, il existe de nombreuses façons d’entretenir la flamme, quel que soit votre environnement estival. Voici nos idées pour concilier vacances et course à pied. Vacances…

Objectif lointain ? Panne de motivation ? Envie de voir autre chose ? Nous vous avons concocté un petit cocktail pour changer de votre train-train. Voici quatre séances pour sortir du quotidien, qui vous permettront de travailler l’ensemble des qualités primordiales du coureur sans vous lasser et de manière un peu plus ludique. La variabilité…