Entrainement - Page 7

L’été venu, vous devez adapter votre entraînement à la chaleur. Voici quelques conseils pour tenir jusqu’à l’automne ! On sait qu’une température fraîche (moins de 7-8 °C) et un ciel couvert représentent les conditions idéales pour courir. Ainsi, l’été annonce la hausse du thermomètre… et des chronos ! Ajoutez à cela d’autres paramètres comme l’humidité, le rayonnement solaire ou encore le vent, et vous pouvez dire tout de suite adieu à vos ambitions de record personnel.La thermorégulation, mécanisme qui a pour but de réguler la température corporelle, est contrôlée par l’hypothalamus. Afin d’éviter la surchauffe, cette structure du système nerveux met en place différents processus pour évacuer le surplus de chaleur vers l’air environnant et, ainsi, maintenir une température du corps plus ou moins constante. L’évaporation est le plus connu de tous ces phénomènes et correspond à la perte de chaleur par la perte d’eau produite par les glandes sudoripares. Elle peut se faire par respiration ou sudation, et représente 25 % de la chaleur évacuée au repos…

Suite et fin de nos exercices pour tester votre forme. Comptez les points et faites le bilan ! Suite fin de nos exercices pour tester votre forme. Retrouvez les partie 1 et partie 2, et au travail ! Test 5 : équilibre sur une jambe L’importance du test Cet exercice…

Découvrez la suite de nos exercices pour tester votre forme. Après 2 premiers tests, suite de la révision avec le test de Thomas et le squat. Au boulot ! Après la planche et la fente avant dans notre première partie, place à la suite de nos exercices pour tester votre forme.

Vos force, souplesse et équilibre vous permettent de mieux courir, et d’éviter par conséquent les blessures. Aussi, nous vous proposons 6 tests qui vont vous permettre de savoir où vous en êtes… Si vous êtes en train de lire ces lignes, il y a de fortes chances pour que vous soyez un coureur (ou que vous…

Si vous sentez l’ennui poindre, vous pouvez tenter ces quelques exercices qui casseront la monotonie. Ce sont des exemples, donc vous avez la main : pas chassés, course à reculons, saut d’obstacles, slalom… tout est bon pour faire en sorte de solliciter vos muscles autrement que pour aller droit devant vous ! Saut tour d’horloge Travail…

Trois mois après le lancement du défi « Make 1K Wet », la découverte et l’apprentissage de la natation se poursuit dans la bonne humeur et à vitesse grand V pour les membres du Happy Running Crew. Une fois tous les quinze jours, Connie, Margot, Camille, Estelle, Benjamin, Michaël, Louise, Laure, Margo, Julie, Megane et…

Depuis longtemps adoptée par les cyclistes, la séance dite Gimenez se révèle d’une efficacité redoutable. Avec l’avènement de l’entraînement croisé, cette session très exigeante rencontre un succès de plus en plus important auprès des coureurs à pied. Explications. Ce n’est ni nouveau ni étonnant : le vélo fait désormais partie intégrante de la panoplie d’entraînement…

Suite à un marathon ou un trail moyenne distance, la reprise doit être très progressive, sans entraînements de course à pied durant la première semaine. Après nos plans de reprise suite à un 10 km ou un semi-marathon, il est temps de se pencher sur la reprise des marathoniens après une course. Notez…

Suite à un semi-marathon, il faut privilégier les sports portés (vélo, natation), lors de la reprise progressive de l’entraînement. Après avoir détaillé comment reprendre de façon optimale après un objectif, et un 10 km, nous nous penchons maintenant sur un plan de reprise spécifique suite à un semi-marathon. Les contraintes …

Si la reprise peut être rapide après un 10 km, respecter un protocole d’entraînement précis permettra de poursuivre au mieux sa saison. Après avoir détaillé comment reprendre de façon optimale après un objectif, nous nous penchons maintenant sur un plan de reprise spécifique suite à un 10 km. Les contraintes …