Entrainement - Page 7

Suite et fin de nos conseils pour s’entraîner par temps chaud. Hydratation, tenue vestimentaire et crème solaire au programme ! Après avoir évoqué le stress, la réduction de la charge d’entraînement et les sorties longues dans une première partie, retrouvez la suite de nos conseils pour vous entraîner sereinement par temps chaud pendant tout l’été ! Allégez l’échauffementComme son nom l’indique, l’échauffement a pour objectif principal d’échauffer l’organisme en augmentant la température corporelle. Celui-ci peut ainsi être légèrement écourté lorsque les températures dépassent les 25 °C. Contentez-vous de 10 minutes de course continue à 60-65 % de VMA ou 65-70 % de FCM au lieu des 15 à 20 minutes traditionnelles. Quant aux phases d’échauffements spécifique et terminale, elles ne changent pas : 10 minutes d’étirements activo-dynamiques suivis d’éducatifs, puis 4 à 6 accélérations sur 50 à 80 m.Accordez vos stratégies nutritionnelle et hydriqueDurant la période estivale, la sudation excessive augmente les pertes en eau, vitamines et minéraux. Il est donc très important de s’hydrater avant, pendant et après chaque séance. Si…

L’été venu, vous devez adapter votre entraînement à la chaleur. Voici quelques conseils pour tenir jusqu’à l’automne ! On sait qu’une température fraîche (moins de 7-8 °C) et un ciel couvert représentent les conditions idéales pour courir. Ainsi, l’été annonce la hausse du thermomètre… et des chronos ! Ajoutez à cela d’autres paramètres comme l’humidité, le rayonnement solaire…

Suite et fin de nos exercices pour tester votre forme. Comptez les points et faites le bilan ! Suite fin de nos exercices pour tester votre forme. Retrouvez les partie 1 et partie 2, et au travail ! Test 5 : équilibre sur une jambe L’importance du test Cet exercice…

Découvrez la suite de nos exercices pour tester votre forme. Après 2 premiers tests, suite de la révision avec le test de Thomas et le squat. Au boulot ! Après la planche et la fente avant dans notre première partie, place à la suite de nos exercices pour tester votre forme.

Vos force, souplesse et équilibre vous permettent de mieux courir, et d’éviter par conséquent les blessures. Aussi, nous vous proposons 6 tests qui vont vous permettre de savoir où vous en êtes… Si vous êtes en train de lire ces lignes, il y a de fortes chances pour que vous soyez un coureur (ou que vous…

Si vous sentez l’ennui poindre, vous pouvez tenter ces quelques exercices qui casseront la monotonie. Ce sont des exemples, donc vous avez la main : pas chassés, course à reculons, saut d’obstacles, slalom… tout est bon pour faire en sorte de solliciter vos muscles autrement que pour aller droit devant vous ! Saut tour d’horloge Travail…

Trois mois après le lancement du défi « Make 1K Wet », la découverte et l’apprentissage de la natation se poursuit dans la bonne humeur et à vitesse grand V pour les membres du Happy Running Crew. Une fois tous les quinze jours, Connie, Margot, Camille, Estelle, Benjamin, Michaël, Louise, Laure, Margo, Julie, Megane et…

Depuis longtemps adoptée par les cyclistes, la séance dite Gimenez se révèle d’une efficacité redoutable. Avec l’avènement de l’entraînement croisé, cette session très exigeante rencontre un succès de plus en plus important auprès des coureurs à pied. Explications. Ce n’est ni nouveau ni étonnant : le vélo fait désormais partie intégrante de la panoplie d’entraînement…

Suite à un marathon ou un trail moyenne distance, la reprise doit être très progressive, sans entraînements de course à pied durant la première semaine. Après nos plans de reprise suite à un 10 km ou un semi-marathon, il est temps de se pencher sur la reprise des marathoniens après une…

Suite à un semi-marathon, il faut privilégier les sports portés (vélo, natation), lors de la reprise progressive de l’entraînement. Après avoir détaillé comment reprendre de façon optimale après un objectif, et un 10 km, nous nous penchons maintenant sur un plan de reprise spécifique suite à un semi-marathon.