
Trois raisons de miser sur les séances de côtes courtes
Courir en côte présente d’innombrable bienfaits pour les coureurs à pied. Musculation naturelle, développement de la Vo2max, amélioration des qualités d’appui, ce type de travail s’adresse à tous les profils de coureurs, qu’importe leur objectif annuel. Voici trois raisons d’installer dans son programme d’entraînement des séances de côtes courtes. Les trois principaux bienfaits des séances de côtes courtes Développer sa force Les séances de côtes présentent de nombreux intérêts pour tous les coureurs. A commencer par le renforcement musculaire des membres inférieurs. En effet, le travail en côte vise avant tout à développer la force musculaire des muscles moteurs des membres inférieurs et plus principalement des quadriceps (cuisses) et fessiers. C’est d’autant plus vrai lorsqu’il s’agit de côtes courtes. Le développement de cette force peut être obtenu par le biais de la musculation et l’utilisation de poids, haltères ou machines. Mais le travail en côte permet de développer une force “spécifique course à pied”. Tout en limitant les risques de blessures liés à l’entraînement avec…