
Reprise de la course à pied : comment retrouver son niveau d’avant ?
Les vacances estivales sont pour certains l’occasion de relâcher leurs efforts fournis depuis le début de l’année. Et forcément, la reprise de la course à pied après une longue pause est parfois compliquée et frustrante tant son niveau d’antan semble s’être éloigné. Voici notre mode d’emploi pour ne pas se griller. Pour retrouver sa vitesse d’avant son repos, il ne s’agit pas d’aller trop vite, justement. Le risque évident est la blessure. Guillaume Adam, coureur de haut niveau et fondateur de l’application Run Motion Coach conseille de démarrer d’abord avec deux semaines de footing et de limiter ses sorties à une quarantaine de minutes. Pour ceux qui n’auraient pas totalement coupé durant leurs vacances, ou qui ont déjà repris tranquillement durant ces dernières semaines, vous pourrez alors immédiatement intégrer des accélérations en fin de footing : « 6 à 8 accélérations sans sprinter sur une quinzaine de secondes, tout en étant très relâché. Cela va permettre au corps de…