Conseils d'entraînement

Face aux fortes chaleurs et en période de canicule, la pratique de la course à pied doit être limitée. Et les coureurs doivent adpter leur entraînement. Voici nos quelques conseils de bon sens ! Face aux fortes chaleurs et aux périodes de canicules, il est primordial d’adapter sa pratique de la course à pied ! Outre une bonne gestion de l’hydratation, courir sous la chaleur engendre une perte importante de la performance. Le corps dépense en effet de l’énergie supplémentaire pour tenter de faire refroidir la machine et cela a un coût! Le but est d’éviter le coup de chaud ! Voici nos conseils de bon sens pour adapter sa pratique Course à pied et canicule : réduisez la charge d’entraînement La charge d’entraînement et plus particulièrement le volume doivent être réduits. Limitez ainsi la fréquence des sorties longues et des fractionnés longs au profit de séances de fractionnés courts (VMA, côtes, sprints…) et de sessions de course lente. Afin de les rendre plus…

Quel coureur régulier n’a jamais connu un jour cette sensation ? On a beau s’entraîner et appliquer toutes les consignes, cette désagréable impression de stagner, voire de « faire moins bien », de régresser, touche de nombreux sportifs aguerris. Éléments d’explications… et solutions. Tous les coureurs ont un jour connu cette sensation très agréable de prendre conscience de…

En toute logique, la fréquence et la durée de l’entraînement conditionnent les performances en course. Mais si l’on ne dispose que de peu de temps pour courir, on peut suivre un programme étudié pour optimiser sa forme et viser des objectifs en compétition. Voici les 5 étapes à suivre pour progresser, même en ne courant…

L’échauffement, voilà une partie de l’entraînement à ne pas négliger ! Encore plus quand les températures sont fraîches et que l’organisme a du mal à se réchauffer. Voici quatre exercices pour bien s’échauffer avant une séance de course à pied S’élancer à corps perdu dans une séance de course à pied, d’autant plus quand celle-ci est…

Vous aviez décidé de faire un break et vous vous sentez d’attaque pour rechausser votre paire de running ? Voici votre programme en 4 semaines, de reprise de la course à pied. Bonne nouvelle, vous venez de vous trouver un nouvelle objectif de course. Problème, avant de vous lancer dans une préparation spécifique, vous…

Mais comment se booster en hiver? Temps maussade, atmosphère humide, températures frisquettes... Cette période est l’une des plus redoutées des coureurs. Il faut dire que la tentation de passer son après-midi sur le canapé est bien plus forte que la perspective de traîner sa carcasse sous la pluie. Mais voici 5 astuces pour se booster…

L’hiver n’est pas toujours la saison la plus joyeuse pour les coureurs à pied. Le mauvais temps et surtout les températures proches de zéro n’incitent pas à la pratique. Alors comment s’entraîner dans le froid ? Éléments de réponses. S’entraîner dans le froid, c’est s’échauffer davantage Le paramètre lié au froid qui va conditionner notre…

Organiser, ordonner, structurer sa saison sportive n’est pas simplement un rituel de coureur psycho-rigide. Maîtriser cet « art » vous permettra de progresser de manière cohérente et sans embûches. Savoir planifier sa saison, c’est être sûr d’être prêt le jour J. Programmer ses séances d’entraînement et ses courses 12 mois à l’avance est sans doute, pour certains…

Le tapis de course possède de très nombreux avantages pour le coureur à pied. Durant l’hiver, nombre d’entre-nous font face à des conditions climatiques peut enthousiasmantes. C’est à ce moment que le tapis de course peut se révélé être notre meilleur allié. N’hésitez pas ! Cet outil possède de nombreux avantages. Certains ne jurent…

En général, la course à pied appartient à ceux qui se lèvent tôt… ou se couchent tard ! Sauf que l’hiver, il arrive qu’on ait juste pas envie d’aller courir 1h30 tant il fait froid et qu’on est fatigué ! C’est pourquoi, on vous a concocté 8 astuces pour faire du sport mine de rien…