Course à pied : la séance de fartlek idéale à essayer
Le fartlek, inventé en Suède dans les années 30, signifie “jeu de vitesse”. Cette méthode d’entraînement en nature basée sur l’alternance de course rapide et de course lente, sorte de fractionné libre, est un excellent moyen pour le débutant, comme pour le coureur confirmé, de progresser significativement sans se mettre dans le rouge. Dans son format originel, le fartlek s’appuyait fortement sur les ressources environnementales du lieu d’entraînement. En pratique, le coureur choisissait librement ses différentes allures de course, les durées d’effort comme de récupération et la distance au gré de ses sensations, de ses envies et de la topographie du parcours. La seule chose imposée par l’inventeur du fartlek, Gösta Holmer : finir la séance avec la sensation d’avoir réalisé un entraînement stimulant sans pour autant être épuisé, afin d’être apte à recourir le lendemain. Le fartlek : des avantages multiples L’avantage du fartleck est qu’il s’éloigne de la codification stricte d’une séance de fractionné sur piste durant laquelle le coureur doit se régler…
