Course à pied : testez les séances « 3 en 1 »
La clé d’une progression réussie est la variété des allures travaillées. Si celles-ci peuvent être explorées au sein d’un programme d’entraînement bien calibré, séance par séance, il est aussi possible de combiner de nombreuses allures de course au sein d’une seule et même session. Le but : optimiser son entraînement en une seule et même séance. Voici trois idées de séances « 3 en 1 ». Endurance le mardi, fractionné le jeudi… C’est classique et même recommandé. Mais pourquoi dans la même séance ne pas cumuler allure lente puis montées de buttes puis vitesse en nature ou sur la piste. Pour la forme, c’est excellent et en séance de rattrapage, c’est possible. Comme vous le constatez à la lecture de nos plans d’entraînement, nos programmes s’articulent dans la semaine avec l’alternance entre footings en endurance et séances à allure spécifique : seuil, allure marathon, VMA ….). Toutefois, certaines circonstances peuvent vous amener à alterner plusieurs allures dans le cadre d’une même…
