Entrainement - Page 40

Besoin de vous muscler ? Josyrunning vous propose une session fessiers à pratiquer chez vous sans modération !Plus d’infos sur www.josyrunning.com…

S’entraîner à vitesse spécifique, c’est courir à la vitesse objectif de votre prochaine course (10 km, semi, marathon…) afin de bien mémoriser votre allure pour le jour J. Mais la vitesse spécifique se travaille aussi en préparation générale, sans objectif de compétition, pour développer son potentiel. Explications. La vitesse…

Le fartlek (“jeu de course” en suédois) en nature est idéal pour renforcer le niveau de forme que vous avez acquis et acquérir de la puissance tout en réalisant des séances ludiques. Selon votre profil, vos objectifs, voici trois scénarios possibles pour la réalisation de cet exercice. POUR COMPLÉTER VOS CONNAISSANCE…

Le soleil revient petit à petit et les vacances approchent à grands pas. Où que vous alliez cet été, profitez-en pour rendre votre entraînement plus ludique et tester de nouvelles disciplines. Natation, vélo ; à la montagne ou au bord de la mer, tous nos conseils pour prendre du plaisir cet été.

Fractionner, c’est aussi savoir gérer sa récupération. Quelle durée faut-il lui accorder ? Et quand préférer une récup’ active (en trottinant) à une récup’ passive (en marchant) ? Selon que vous soyez débutant ou coureur confirmé, voici nos réponses pour ne pas faire d’erreur. Fractionner, c’est aussi savoir gérer sa…

La marche nordique est en plein boum en France. Une paire de bâtons suffit pour pratiquer cette marche dynamique qui a l’avantage de muscler aussi le haut du corps. Un sport très complémentaire de la course à pied. Apparue en Finlande il y a une dizaine d’années comme alternative…

Dans un mois à peine, vous allez ressortir les maillots de bain du placard. Et vous vous dites qu’un petit remodelage de silhouette ne serait pas superflu. En plus d’affirmer votre beauté, vous muscler contribuera grandement à votre progression en course à pied. Mais les zones à travailler ne seront pas les…

1. L’endurance est-elle bien l’allure du vétéran ? Au fil des années la place laissée à l’endurance dans votre programme deviendra prépondérante. Au delà de 50 ans on ne cherchera plus à développer sa VMA, votre programme ne contiendra plus de séances au delà de 90 % de la…

Si les vacances sont synonymes de détente, elles sont également idéales pour tenter des expériences en course à pied : par exemple s’entraîner 5 jours de suite pour améliorer ses chronos. Un «petit stage» de 5 jours comprenant un entraînement quotidien qui devrait vous amener à un niveau de forme optimum…

Vous avez débuté la course à pied il y a peu et à l’occasion de vos vacances vous souhaitez tenter l’expérience d’une première compétition mettant à profit l’une des nombreuses courses courtes organisées un peu partout en France durant cette période. Vous pouvez tout à fait envisager ce premier dossard à…