Entrainement trail

Marathonien confirmé, Mathieu Blanchard est l’un des ultra-trailers les plus talentueux de la planète. Vainqueur en fin d’année dernière de la Diagonale des Fous, il vient également de remporter la terrible Yukon Arctic Ultra, une course de 690km dans le froid polaire canadien. Il nous livre trois conseils à destination de ceux qui veulent débuter dans le trail. Si la course à pied est une pratique à la mode, et est pratiquée par environ 12 millions de français, le trail est une discipline encore plus attrayante, en témoigne le nombre d’épreuves de trail organisées chaque année en France. Temps rallongé, technicité du terrain ou encore gestion du ravitaillement, se mettre au trail implique de s’y préparer en conséquence. Mais avant de se lancer dans un entraînement adéquat, il convient de respecter quelques bases. C’est le message délivré par Mathieu Blanchard. Ultra-trailer renommé, Mathieu Blanchard est également coach. Il vient d’intégrer la plateforme d’entraînement Campus Coach sur laquelle il apporte son expertise…

En Pays d’Aubagne, sur les sentiers du Garlaban, de la Sainte-Baume et de l’Etoile, on peut « manger du dénivelé » dix mois de l’année, à deux enjambées de la Méditerranée. Détour autour de cette station de trail. Niché entre la Méditerranée et les collines provençales, le pays d’Aubagne et de l’Etoile est…

Très efficace pour gagner en muscles et en puissance cardiaque, la séance de montée de marches peut rapidement devenir le meilleur allié du coureur, qu’il soit trailer ou routier. Éprouvant physiquement et mentalement, monter et descendre des escaliers en plein air aura aussi l’avantage de renforcer le mental du coureur. Voici quatre manières d’aborder ce…

La fréquence cardiaque est un excellent indicateur de performance et de santé du coureur. Savoir l’utiliser en se basant sur sa fréquence cardiaque maximale, permettra ainsi aux sportifs d’être plus efficace dans leur entraînement. La Fréquence Cardiaque (FC) correspond à la mesure des contractions du cœur. Par exemple, si celui-ci se contracte 70 fois par…

Vous voulez mettre toutes les chances de votre côté pour faire votre baptême de trail ? Augmenter uniquement votre kilométrage n’est pas forcément la meilleure idée, car il faut d’autres qualités pour être à l’aise sur les chemins. Compléter votre entrainement avec d’autres activités, ce qu’on appelle le cross-training, pourra vous permettre de progresser sans…

Le trail est une discipline à la mode. De nombreux adeptes du bitume sont tentés de découvrir cette pratique. Si le trail affiche évidemment de nombreuses similitudes avec la course sur route, elle comporte tout de même quelques particularités qui nécessiteront aux routards que vous êtes quelques changements. Voici quatre conseils pour débuter le trail.

On ne compte plus les vidéos mettant en scène les exploits des traileurs qui semblent défier les lois de la pesanteur dans les endroits les plus improbables. Mais, pour le commun des coureurs, la réalité est bien différente, et le pas se fait vite hésitant dès lors que le terrain devient technique. Heureusement, pratiquer sur…

Est-il impossible de se lancer dans une prépa trail quand on vit dans une région plate de chez plate ? Non, si vous suivez nos conseils ! Alors qu’il y a encore vingt ans, les chemins techniques ou les parcours avec un fort dénivelé étaient l’apanage des spécialistes de courses de montagne et des pionniers…

Plongez vous dans les conseils de François D’Haene, ultra-traileur du team Salomon et triple vainqueur de l’UTMB, qui partage son expérience de course et sa préparation avant un trail. Pour un coureur qui vise un ultra, quelles sont les distances d’entrainement ?François d’Haene : Cela va dépendre de son expérience passée et de son niveau…

En trail, être à l’aise en descente ne s’improvise pas. Et si vous voulez éviter de vous retrouver dans une posture fâcheuse, un peu de renforcement musculaire et de répétition ne vous feront pas de mal ! À la manière de ce qui se fait en VTT, pour progresser en terrain technique, il faut disposer d’une…