Le fartlek, c’est jouer à courir
Le fartlek, entraînement en pleine nature, sur terrains variés qui permet de développer vitesse et puissance est bien tentant car ludique. Et il peut s’inscrire dans l’entraînement à la place de la piste ou en complément de celle-ci. Le fartlek, méthode née en Suède au milieu du siècle précédent, peut être défini comme un « jeu de courses ». Cela signifie que vous allez, en nature, faire des accélérations variées et multiples en alternance avec des récupérations plus ou moins longues. Ces accélérations ne seront pas codifiées, elles seront pratiquées en totale liberté, selon votre envie, en côte, en descente, au train sur une portion plate, courte et rapide ou plus longue à un rythme moins soutenu. Le principe est donc simple : il s’agit de faire du fractionné en nature, mais sans contrainte, à la sensation du moment et à la vitesse librement déterminée. L’intérêt de cette séance est évident : utiliser différentes allures, ralentir dès que l’on en ressent le besoin, récupérer…
