Entrainement - Page 60

S’il est devenu le compagnon indispensable de nos séances d’entraînement, le cardiofréquencemètre est, par contre, en concurrence avec nos sensations et le «chrono» en compétition. La grande question est donc de savoir comment bien l’utiliser lorsque l’on court avec un dossard. Par Gérard Martin, entraîneur. Très utilisé, car quasi indispensable à l’entraînement pour courir à la bonne allure sans risquer l’accumulation de fatigues, le cardiofréquencemètre est en revanche plus controversé en compétition. En effet beaucoup de coureurs préfèrent courir à la sensation sans avoir un souci de plus à gérer : l’analyse des réactions de son coeur. Faut-il systématiquement courir avec son cardiofréquencemètre lors des compétitions ? Nous ne le pensons pas, l’entraînement, avec son «cardio» permettant de se situer et de savoir à quelle fréquence correspond telle ou telle allure. Les sensations suffisent alors en compétition lorsque l’on se connaît parfaitement bien et que l’on se sent en bonne forme. Par contre, si on doute de son état de forme, ou si…

Le fartlek, entraînement en pleine nature, sur terrains variés qui permet de développer vitesse et puissance est bien tentant car ludique. Et il peut s’inscrire dans l’entraînement à la place de la piste ou en complément de celle-ci. Le fartlek, méthode née en Suède au milieu du siècle précédent, peut être défini comme…

Les chiffres parlent d’eux-mêmes : 70 % des runners se blessent chaque année si l’on en croit les études statistiques sur le sujet. Cela va de la petite douleur qui disparaît en deux jours à la fracture de fatigue… Vous voulez faire partie des autres 30 %, ceux qui ne se blessent jamais ?…

Parce qu’ils se déroulent aussi bien l’été que l’hiver, et parce qu’ils épousent tous les milieux naturels, de la Bretagne aux Alpes, les conditions de course en trail sont variées et parfois difficiles. Un tour d’horizon permettra de mieux s’y préparer… Les Trails et les courses nature sont par définition des épreuves évoluant dans le…

Partenaire des 20 km de Paris, Jogging International vous invite à un entraînement collectif en vue des 20 km de Paris qui se tiendront le 9 octobre 2011. Les organisateurs de la course vous donnent rendez-vous pour le premier de ces entraînements mercredi 27 Juillet, à 19h30 dans les jardins du Trocadéro. Les gens…

C’est l’alternance de phases d’entraînement intensives et de phases d’allégement qui va vous amener, sans risque de surentraînement, à un niveau de forme supérieur. Mais le principe de la surcompensation doit intervenir à tous les niveaux de votre plan d’entraînement : semaines, cycles et juste avant l’épreuve. Votre performance en dépend. Par Rodolphe Bier,…

Sport porté, moins traumatisant que la course à pied, le vélo ne peut pas remplacer votre discipline de base, mais la compléter tant en endurance qu’en résistance. Voilà comment se diversifier et bien utiliser le vélo sans faire d’erreurs. S’il est deux sports que l’on associe spontanément c’est bien la course à…

Le coaching est entré dans notre vie professionnelle et personnelle . S’il doit son nom au langage sportif, il véhicule aussi certaines valeurs issues de ce milieu. Le coaching est à la mode et les coachs de plus en plus variés. On retrouve le coach pour managers, le coach pour athlètes de haut-niveau, le coach…

Un travail de musculation naturel pour être plus performant sur le plat. Faire des côtes à l’entraînement, c’est muscler cuisses et mollets et rendre plus performante sa foulée sur le plat, quelle que soit la distance de référence. Plus complémentaire que concurrent du fractionné traditionnel, le travail en côtes, peut, dans certaines conditions, se substituer…

Craintes et considérées comme dangereuses pour certains, attendues et reposantes pour les autres, les descentes sont vues différemment selon notre habileté à les digérer. Une bonne technique permet pourtant de les passer efficacement. Contrairement aux idées reçues, la descente doit être sur un trail un moment de récupération, à condition de s’y être préparé, plus…