Entrainement - Page 60

Partenaire des 20 km de Paris, Jogging International vous invite à un entraînement collectif en vue des 20 km de Paris qui se tiendront le 9 octobre 2011. Les organisateurs de la course vous donnent rendez-vous pour le premier de ces entraînements mercredi 27 Juillet, à 19h30 dans les jardins du Trocadéro. Les gens souhaitant s’inscrire doivent se rendre sur la page de l’évènement Facebook créé pour l’occasion. Cette séance s’étalera sur 7 km, en forme de reconnaissance puisqu’elle empruntera la fin du parcours des 20 km. Rendez-vous aux pieds des marches du Trocadéro. Vous partirez donc du Trocadéro, et longerez les quais rive droite jusqu’au pont du Carrousel. Le groupe traversera alors la seine face au Louvre pour entamer le retour vers la Tour Eiffel, par les quais de la rive gauche. Retrouvez le parcours exact en cliquant ici. Un autre évènement aura lieu le 1er septembre au bois de Boulogne organisé par le…

C’est l’alternance de phases d’entraînement intensives et de phases d’allégement qui va vous amener, sans risque de surentraînement, à un niveau de forme supérieur. Mais le principe de la surcompensation doit intervenir à tous les niveaux de votre plan d’entraînement : semaines, cycles et juste avant l’épreuve. Votre performance en dépend. Par Rodolphe Bier,…

Sport porté, moins traumatisant que la course à pied, le vélo ne peut pas remplacer votre discipline de base, mais la compléter tant en endurance qu’en résistance. Voilà comment se diversifier et bien utiliser le vélo sans faire d’erreurs. S’il est deux sports que l’on associe spontanément c’est bien la course à pied et…

Le coaching est entré dans notre vie professionnelle et personnelle . S’il doit son nom au langage sportif, il véhicule aussi certaines valeurs issues de ce milieu. Le coaching est à la mode et les coachs de plus en plus variés. On retrouve le coach pour managers, le coach pour athlètes de haut-niveau, le coach…

Un travail de musculation naturel pour être plus performant sur le plat. Faire des côtes à l’entraînement, c’est muscler cuisses et mollets et rendre plus performante sa foulée sur le plat, quelle que soit la distance de référence. Plus complémentaire que concurrent du fractionné traditionnel, le travail en côtes, peut, dans certaines conditions, se substituer…

Craintes et considérées comme dangereuses pour certains, attendues et reposantes pour les autres, les descentes sont vues différemment selon notre habileté à les digérer. Une bonne technique permet pourtant de les passer efficacement. Contrairement aux idées reçues, la descente doit être sur un trail un moment de récupération, à condition de s’y être préparé, plus…

La Crazy Jog, organisée par Jogging International, ce sera dimanche 10 juillet au Stade de France. Une course à pied inédite, pimentée par six obstacles à franchir sur une distance de 7 km. Festif mais sportif. L’aventure vous tente ? Chaque semaine, on vous détaille un obstacle, et comment s’y préparer.

Lorsque le champion éthiopien Haile Gebrselassie bat le record du monde du marathon en 2 h 03 mn 59 s, il court en endurance. Et non en résistance. L’endurance, c’est une allure lente pour bien débuter, mais aussi une allure rapide pour mieux progresser. Et améliorer ses «chronos». Ce qu’il faut donc élever, c’est son…

Depuis la fin des années 80 et l’apparition de cardiofréquencemètres fiables et d’un usage simple, la fréquence cardiaque est devenue la référence pour “cadrer” nos séances d’entraînement. Toutefois, cette généralisation a entraîné quelques idées reçues parfois perturbantes pour le coureur. Mise au point… 1. Une fréquence cardiaque maximale (FCM) haute est-elle la garantie d’un bon…

Souvent prônée dans le cadre d’un plan « perte de poids », cette méthode d’entraînement demande un peu de maîtrise. Débutants, attention ! De nombreux ouvrages prônent de courir à jeun lorsque l’objectif est de perdre du poids. Attention cette méthode d’entraînement n’est pas sans risque chez le coureur ou le sportif débutant !…