Entrainement - Page 60

Les chiffres parlent d’eux-mêmes : 70 % des runners se blessent chaque année si l’on en croit les études statistiques sur le sujet. Cela va de la petite douleur qui disparaît en deux jours à la fracture de fatigue… Vous voulez faire partie des autres 30 %, ceux qui ne se blessent jamais ? Alors venez participer à la conférence donnée par Blaise Dubois et organisée par X run dont Jogging International est partenaire. Ce Canadien francophone, diplômé en physiothérapie du sport, président fondateur de la Clinique du coureur vous y expliquera, comme il l’a déjà fait pour des milliers de runners à travers le monde, comment prévenir les blessures et, cerise sur le gâteau, courir plus vite ! Rendez-vous le 29 septembre 2011 au Conservatoire d’Issy les Moulineaux 11/13 rue Danton, à partir de 18h30. Inscriptions sur le site www.xrun.fr .Coût : 18 Euros (par carte de crédit avec paiement sécurisé paypal)À…

Parce qu’ils se déroulent aussi bien l’été que l’hiver, et parce qu’ils épousent tous les milieux naturels, de la Bretagne aux Alpes, les conditions de course en trail sont variées et parfois difficiles. Un tour d’horizon permettra de mieux s’y préparer… Les Trails et les courses nature sont par définition des épreuves évoluant dans le…

Partenaire des 20 km de Paris, Jogging International vous invite à un entraînement collectif en vue des 20 km de Paris qui se tiendront le 9 octobre 2011. Les organisateurs de la course vous donnent rendez-vous pour le premier de ces entraînements mercredi 27 Juillet, à 19h30 dans les jardins du Trocadéro. Les gens…

C’est l’alternance de phases d’entraînement intensives et de phases d’allégement qui va vous amener, sans risque de surentraînement, à un niveau de forme supérieur. Mais le principe de la surcompensation doit intervenir à tous les niveaux de votre plan d’entraînement : semaines, cycles et juste avant l’épreuve. Votre performance en dépend. Par Rodolphe Bier,…

Sport porté, moins traumatisant que la course à pied, le vélo ne peut pas remplacer votre discipline de base, mais la compléter tant en endurance qu’en résistance. Voilà comment se diversifier et bien utiliser le vélo sans faire d’erreurs. S’il est deux sports que l’on associe spontanément c’est bien la course à pied et…

Le coaching est entré dans notre vie professionnelle et personnelle . S’il doit son nom au langage sportif, il véhicule aussi certaines valeurs issues de ce milieu. Le coaching est à la mode et les coachs de plus en plus variés. On retrouve le coach pour managers, le coach pour athlètes de haut-niveau, le coach…

Un travail de musculation naturel pour être plus performant sur le plat. Faire des côtes à l’entraînement, c’est muscler cuisses et mollets et rendre plus performante sa foulée sur le plat, quelle que soit la distance de référence. Plus complémentaire que concurrent du fractionné traditionnel, le travail en côtes, peut, dans certaines conditions, se substituer…

Craintes et considérées comme dangereuses pour certains, attendues et reposantes pour les autres, les descentes sont vues différemment selon notre habileté à les digérer. Une bonne technique permet pourtant de les passer efficacement. Contrairement aux idées reçues, la descente doit être sur un trail un moment de récupération, à condition de s’y être préparé, plus…

La Crazy Jog, organisée par Jogging International, ce sera dimanche 10 juillet au Stade de France. Une course à pied inédite, pimentée par six obstacles à franchir sur une distance de 7 km. Festif mais sportif. L’aventure vous tente ? Chaque semaine, on vous détaille un obstacle, et comment s’y préparer.

Lorsque le champion éthiopien Haile Gebrselassie bat le record du monde du marathon en 2 h 03 mn 59 s, il court en endurance. Et non en résistance. L’endurance, c’est une allure lente pour bien débuter, mais aussi une allure rapide pour mieux progresser. Et améliorer ses «chronos». Ce qu’il faut donc élever, c’est son…