Entrainement - Page 61

Notre ami Stéphane Diagana (champion olympique du 400 m haies et marathonien) avec qui nous avions fait un beau numéro spécial l’été dernier, travaille sur un projet d’équipement sportif. Pour affiner son concept et se lancer dans l’aventure, il a préparé un petit questionnaire pour sonder les attentes des coureurs. Si vous avez 10 mn (maxi, on l’a testé avant !) pour répondre aux questions de ce sondage en ligne, ce serait très sympa. Merci à vous !…

L’aménagement de vos sorties longues en endurance n’aura qu’un but : gérer avec plus de confort votre deuxième moitié de course. Là où traditionnellement s’accumulent les difficultés… C’est quoi une sortie en endurance ? Une sortie réalisée à une allure peu élevée afin de ne pas engendrer de fatigue importante. En fait, la zone d’endurance…

Une solution pleine d’intérêts pratiques pour le coureur. Endurance, résistance et…mise en forme pour la journée sont en effet possibles peu après le lever. Nos conseils pour être un coureur du matin. Il existe un intérêt réel de s’entraîner le matin peu après le lever. Notre organisme dispose d’une fraîcheur physique et intellectuelle…

La meilleure façon de reprendre la course à pied, c’est de commencer par de la marche. Quand on ne pratique pas (ou plus) d’activité physique, il faut réhabituer son corps à l’effort. Savez-vous réellement marcher ? Peu de coureurs débutants ou occasionnels se posent malheureusement cette question ! Pourtant, chez le débutant qui désire se…

Une fois le premier marathon couru, une autre envie surgit : améliorer son temps. Un objectif qui motive même après plusieurs marathons, même si le gain se réduit de plus en plus. Pour y parvenir, une préparation sans erreur s’impose. 1) Évaluez votre nouvel objectif en fonction de votre expérience Si c’est votre second…

À l’occasion du prochain Semi-Marathon International de Nice qui fêtera sa 20ème édition le 17 avril prochain, Azur Sport Organisation lance à nouveau les séances running du samedi matin sur la Promenade des Anglais. Vous avez envie de participez ? C’est facile et surtout, gratuit. Rendez-vous chaque samedi, à compter du 12 mars, à 10…

Davantage encore en hiver, le tapis roulant séduit de plus en plus de coureurs. Il est vrai qu’il permet de s’entraîner à toutes les allures sans être freiné par les conditions atmosphériques. De plus le tapis peut permettre à toute la famille de se mettre à courir. Pas négligeable. Si l’on n’a…

L’observation des pelotons de coureurs de fond amène à constater une certaine minceur générale, pour ne pas dire plus. Pour qui souhaite préserver l’aspect musclé du haut du corps, un petit changement dans la programmation des entraînements s’avère parfois nécessaire. Explications. Le coureur est mince, maigre parfois. Cet aspect grêle de la…

Pourquoi la vitesse maximale aérobie (VMA) est-elle pour les coureurs de tout niveau une référence importante et comment la travailler ? Voici les réponses. Vous avez 4 semaines pour développer cette vitesse avant d’aborder, au cours de l’automne, une préparation spécifique pour semi ou marathon. Il est indispensable, avant de se lancer…

Les distances et dénivelées des trails sont souvent impressionnantes. Combien de temps faut-il pour récupérer d’un Trail, et comment procéder ? La comparaison du trail et de la route vient tout de suite à l’esprit. Le trail, avec ses distances et dénivelées importantes, est-il plus ou bien moins traumatisant que la course…