Course à pied : le vrai/faux des courbatures
Les courbatures ! Qui n’a jamais connu cette petite douleur lancinante sur l’un de ses muscles après avoir couru plus longtemps ou plus vite que d’habitude ? Phénomène curieux, la courbature reste pour le moins difficile à expliquer et engendre tout un tas de questions et de mythes ? Dois-je m’étirer pour les éviter ? Dois-je me reposer complètement ? On vous donne toutes les réponses. La courbature c’est quoi ? La particularité de la courbature est qu’il s’agit d’une douleur à retardement, d’où son surnom de DOMS, qui signifie « douleurs musculaires à apparition retardée ». Elle intervient en générale en 6 et 12h après un effort musculaire. Le pic de courbature arrivera entre 48 heures et 72 heures et elle redescendra pour complètement disparaître entre 5 et 7 jours. Ces douleurs interviennent après un effort excentrique, c’est-à-dire qui demande un étirement du muscle (à l’opposé d’un effort concentrique qui est marqué par un raccourcissement du muscle). Les courbatures sont ainsi présentes quand on réalise un effort inhabituel ou plus intense…
