Top 5 des séances de côtes pour le coureur
Parce que l’on vous dit régulièrement que les séances de côtes sont à inscrire dans votre routine d’entraînement, nous vous avons concocté ici cinq séances clé en main. Imaginées par Stéphane Rey, coach de course à pied, elles vous permettront d’enrichir votre éventail de séances. Le bienfait des séances de côtes n’est plus à démonter. Ce type de séances, qui consistent à enchaîner les fractionnés sur une pente inclinée, a l’avantage de s’adresser à tous les types de coureurs. Les trailers évidemment, mais aussi les coureurs sur route et les adeptes du cross. Heureusement, ce type d’entraînement peut se décliner à l’envi et posséder, parfois, un aspect très ludique. Le coureur peut, en effet, jouer sur différents paramètres : la longueur, l’intensité, la déclivité et la durée en sont les principaux. L’avantage de ces séances de côtes sont multiples Dans un premier temps, elles font office de séance de musculation naturelle. En effet, la course en montée…