Entrainement route - Page 5

Coureurs de 5 km ou de 10 km ou simples amoureux de la vitesse, voici dix entraînements qui vont vous donner des ailes. On vous laisse piocher… Attention, il faudra s’attendre à souffrir ! Ici, tout est question de vitesse et de résistance, aussi bien physique que mentale. Nous vous proposons dix séances qui vont vous permettre de vous préparer au mieux à ces distances relativement courtes. Mais même ceux qui n’ont pas de course en vue pourront en tirer des bénéfices, surtout s’ils ont l’habitude de multiplier les sorties plus ou moins longues à vitesse constante, sans jamais sortir de leur zone de confort. Intégrez une ou deux de ces entraînements dans les deux mois précédant votre course, en les réalisant de préférence sur piste ou, a minima, sur une voie au sol régulier et sans dénivelé. TOUT SAVOIR SUR VOTRE PREMIER 10 KM « 2 par 2 » : séance spécifique 10 km Cette session s’adresse spécifiquement aux…

Si de nombreux coureurs se fixent un objectif d’allure lors de leur semi-marathon, il faut, en amont, vérifier que cette vitesse sera tenable sur les 21 km. Pour cela, rien de mieux qu’un petit test de terrain comme celui que nous vous proposons ici. Sur semi, le rythme est, par définition, moins soutenu que sur…

L’échauffement ne se limite pas à une suite d’exercices destinés à préparer les muscles à la course : votre mental aussi a besoin de se mettre en condition a fin d’affronter un entraînement ou une compétition qui, souvent, le mettra à l’épreuve. Découvrez ici trois techniques qui vous permettront de vous lancer dans un état…

Et si on s’offrait des séances qui vont réveiller vos envies de vitesse pure et dure. Découvrez cinq entraînements à tester lors de vos sorties. Montagnes russes Cette première séance pourra servir de base à votre échauffement pré-course. Sur un parcours de 150 m, accélérez progressivement sur les 50 premiers mètres jusqu’à atteindre une vitesse…

Coureur de 5 et 10 km ou simple amoureux de la vitesse, voici dix entraînements qui vont vous donner des ailes. Mais il va falloir (un peu) souffrir avant ! Nous vous proposons dix séances qui vont vous permettre de vous préparer au mieux aux distances les plus courtes. Mais même ceux qui n’ont pas…

Les efforts courts et intenses ne sont pas, en général, la tasse de thé des coureurs hors stades, pour qui le sprint rime souvent avec torture. Pourtant, vous avez beaucoup à gagner à vous offrir, de temps en temps, une petite session à vous arracher les poumons ! Voici une vérité couramment observée : le coureur qui…

Être dernier, se blesser, trop souffrir lors d’un entraînement…quand on commence la course à pied, les peurs diverses et variées peuvent assez vite nous mettre des bâtons dans les roues. Apprenez à les surpasser. Lorsque l’on on commence à courir, on a, en fait, des envies assez simples : aller un peu plus loin, un…

Vous courez depuis maintenant quelque temps et vous n’avez qu’une envie : vous offrir un marathon. Mais comment savoir que vous êtes prêt à vous lancer sur la distance mythique ? Même si on n’a pas forcément commencé à courir pour cela, à un moment donné, la majorité des coureurs est pris d’une violente envie…

Vous l’aurez remarqué, la tendance est au « toujours plus ». Si prendre part à l’une des épreuves de l’UTMB implique de courir de nombreux trails longs afin d’acquérir les points nécessaires à l’inscription, les « routards » se mettent désormais aussi à enchaîner les semis et marathons à une cadence de moins en moins raisonnable. On ne compte…

Ce n’est pas parce qu’on est sportif qu’on aime courir. Pourtant, nombreux sont celles et ceux qui, après avoir longtemps pratiqué une autre activité, se tournent vers la course. Mais la transition ne doit pas se faire n’importe comment ! Notre mode de vie évolue au fil des années et, bien souvent,…