Blessures & Prévention

Le genou est l’une des régions anatomiques les plus souvent blessées chez le coureur. Cette partie du corps représente entre un quart et un tiers des blessures des runneurs. Pathologies traumatiques ou usures chroniques, les risques sont nombreux. Voici les cinq blessures du genou les plus fréquentes chez les coureurs. Par le docteur Fabrice Kuhn. Le genou est une région anatomique complexe. On y trouve quatre os : fémur, tibia, péroné (alias fibula) et la rotule (alias patella) ; ainsi que deux articulations : l’articulation fémoro tibiale et l’articulation fémoro-patellaire. Les extrémités osseuses sont recouvertes de cartilage. Des tendons (tendon rotulien tendon fémoral, bandelette ilio tibiale…) et de nombreux ligaments (dont les fameux croisés) permettent la mobilité et la stabilité du genou. Enfin, les ménisques assurent amortissement et mobilité. La fameuse synovie (fluide intra articulaire) assure une fonction de lubrification. Les mouvements du genou sont essentiellement la flexion et l’extension mais un peu de rotation ou de flexion latérale (varus et valgus) sont…

Malgré la sensation d’avoir réalisé une bonne préparation, il arrive parfois que rien ne se passe comme prévu le jour de la course. Avec notamment l’arrivée de cette fameuse crampe qui remet le chrono en question. Crampes en course ? Voici comment les éviter. Une crampe peut être définie comme une contraction musculaire spontanée,…

La tendinite d’Achille est l’une des blessures les plus fréquentes chez le coureur à pied. Pour éviter de la déclencher et, pire, de l’installer dans la chronicité, mieux vaut ne pas trop tirer sur la corde ni réagir à la va-vite… Le tendon d’Achille est le tendon qui relie les muscles du mollet à…

Près de 84% des personnes souffriraient de la lombalgie durant leur existence. Il y a donc nécessairement une partie d’entre vous qui en souffre. Peut-être leur a-t-il été déconseillé de courir. C’est ce que l’on entend encore trop souvent. Et pourtant, c’est faux ! Accordons-nous un peu sur certains termes. Lombalgie signifie littéralement “douleur du rachis…

Courir sous de fortes chaleurs n’est pas impossible. Mais il convient de faire très attention et d’adapter sa pratique. Le risque : le coup de chaud. La température du corps grimpe pour atteindre les 40°C et les effets peuvent être très dangereux. Voici nos conseils pour pratiquer la course à pied sans risquer le coup…

Organisée par l’Union Française de la Santé du Pied depuis 2003, la Journée de la Santé du pied propose aux français de rencontrer des podologues gratuitement. Une opération de prévention nécessaire puisque seuls 54% des français ont déjà consulté au moins une fois un podologue. Les pieds, c’est un peu la bête noire du coureur…

Superflu ? Indispensable ? Le fameux certificat de non contre-indication au sport, plus connu sous le nom du certificat médical, est l’un des passages obligés pour les sportifs qui souhaitent participer à une course officielle. On vous explique son utilité. Par Fabrice Kuhn, médecin du sport. Tous les ans, la même rengaine, c’est la chasse au certificat…

Le pied est l’un des membres du coureur à pied le plus sensible. Souffrir de ses pieds peut mener l’athlète à un véritable calvaire. C’est notamment le cas avec l’ampoule. Comment soigner une ampoule et comment l’éviter. Nos réponses avec David Brouchet, podologue-pédicure du sport au Plessis-Trévisse. L’ampoule, ou la phlyctène, est provoquée par un…

Tous les ans, l’hiver amène son lot de rhumes et autres infections virales. La course à pied peut-elle aider à lutter contre les virus de l’hiver ? Par Fabrice Kuhn, médecin du sport. Vous êtes en permanence bombardés de microbes et de virus, et notamment l’hiver. Heureusement, votre organisme sait se défendre. D’ailleurs, vous tombez assez…

La scoliose… Un mal qui parle à beaucoup et pourrit souvent le quotidien de ceux qui en sont affectés. Rien d’étonnant quand on sait que l’on n’évoque là rien de moins qu’une déformation permanente de la colonne vertébrale (ou rachis) dans les trois plans de l’espace (de face, de profil et en transversal). Mais alors,…