Blessures & Prévention - Page 10

Le diagnostic est tombé : blessure, plusieurs semaines d’arrêt dans votre vie de coureur. Pour ne pas vivre cet pause forcée comme une punition, il faut positiver. Et faire de cette pause une chance pour muscler votre mental. Une méchante entorse, un genou qui pose problème et c’est l’arrêt forcé de l’entraînement. Chacun réagit à sa façon, selon la nature du traumatisme, sa cause et sa personnalité. Une réaction de colère, de découragement ou de consternation est naturelle. Mais c’est une chose de vivre un sentiment d’exaspération dans un premier temps, c’en est une autre de l’entretenir et de s’enfermer dans un processus négatif. La solution : réagir, lâcher la posture de victime ! Il ne s’agit que d’un arrêt momentané (non choisi, d’accord) et il est préférable de l’accepter et de faire de ce temps d’interruption de la course à pied un véritable temps de “ressource”. Profitez-en pour développer d’autres qualités, faire d’autres apprentissages, notamment sur le…

Le repos total à cause d’une blessure, c’est la punition pour le coureur. Dur pour le moral et le capital entraînement. Heureusement, il existe le plus souvent une alternative pour se remettre en mouvement. Blessé, le repos complet est rarement le meilleur traitement. Pour autant, toute reprise…

Tendinite, fracture de fatigue, entorse… Ces maux font malheureusement partie du quotidien de nombreux coureurs. Et c’est bien connu, mieux vaut prévenir que guérir. Voici le hit-parade des dix erreurs à éviter pour minimiser les risques de blessures. 1. Je vais trop vite, trop fort…

Les douleurs au mollet que vous êtes susceptible de ressentir en courant peuvent relever de causes musculo-tendineuses ou vasculaires (relatives aux vaisseaux sanguins). Les circonstances d’apparition et les caractéristiques de la douleur orientent rapidement vers l’une ou l’autre direction. Passage en revue des différents symptômes… Douleur au mollet: la contracture C’est la…

Une ampoule qui brûle, un point de côté foudroyant, des courbatures le lendemain… Ces douleurs, pas forcément graves, peuvent quand même gâcher une sortie ou une course. Voire décourager le coureur débutant. Les éviter n’est pourtant pas très compliqué. Les courbatures Tous…

Vous ressentez une douleur à la fesse lorsque vous courez. Parfois même en voiture ou en montant des escaliers. Il s’agit là d’un mal courant chez le coureur à pied dont les causes sont multiples. Explications. Fréquentes chez le coureur à pied, les douleurs dans la région fessière ont trois causes principales…

Du tendon à la tendinite, il n’y a parfois que quelques foulées. Pour ne pas en arriver à stopper votre course, sachez préserver ces “cordes” fibreuses par lesquelles les muscles s’attachent aux os. Au cours de l’activité sportive, les tendons sont soumis à des contraintes pouvant…

Véritable handicap durant l’effort et hantise pour le coureur à pied, le point de côté est aussi célèbre pour les sportifs que méconnu par la science. Si on ne le connait pas très bien, on sait comment s’en débarrasser … et l’éviter. Le point de côté se définit généralement comme suit :…

La déformation du gros orteil, communément appelée « oignon », n’est pas toujours liée au port de chaussures inadaptées, elle est souvent héréditaire. Cette affection « casse-pieds » peut être très douloureuse, nécessitant parfois une opération. Le terme d’hallux valgus caractérise une déviation marquée du gros orteil vers le dehors, avec…

Essentiel pour votre course, et de ce fait hyper sollicité, le pied peut être sujet à maintes affections. Nous en avons recensé douze qui peuvent apparaître au seul examen visuel. Les connaître, c’est bien, les éviter, c’’est encore mieux. Le pied, clé de voûte de l’appareil locomoteur est un organe à la fois postural, moteur…