Blessures & Prévention

La tendinite d’Achille est l’une des blessures les plus fréquentes chez le coureur à pied. Pour éviter de la déclencher et, pire, de l’installer dans la chronicité, mieux vaut ne pas trop tirer sur la corde ni réagir à la va-vite… Le tendon d’Achille est le tendon qui relie les muscles du mollet à l’os du talon. Sursollicité, ce tendon risque l’inflammation. Dans 60% des cas, la tendinite d’Achille est liée à une augmentation trop rapide ou trop brutale de la pratique de la course à pied. Heureusement, il est possible de prévenir plutôt que de guérir. 1/ Tendinite d’Achille : je me renforce là où il faut Habituer le tendon à la contrainte mécanique et optimiser sa vascularisation donc sa souplesse, c’est possible via le protocole de Stanish. Pratiquée chaque jour à distance des séances, elle permet aussi de consolider le tendon d’Achille par un travail en excentrique. Sur une marche d’escalier, main sur la rampe, on…

Près de 84% des personnes souffriraient de la lombalgie durant leur existence. Il y a donc nécessairement une partie d’entre vous qui en souffre. Peut-être leur a-t-il été déconseillé de courir. C’est ce que l’on entend encore trop souvent. Et pourtant, c’est faux ! Accordons-nous un peu sur certains termes. Lombalgie signifie littéralement “douleur du rachis…

Courir sous de fortes chaleurs n’est pas impossible. Mais il convient de faire très attention et d’adapter sa pratique. Le risque : le coup de chaud. La température du corps grimpe pour atteindre les 40°C et les effets peuvent être très dangereux. Voici nos conseils pour pratiquer la course à pied sans risquer le coup…

Organisée par l’Union Française de la Santé du Pied depuis 2003, la Journée de la Santé du pied propose aux français de rencontrer des podologues gratuitement. Une opération de prévention nécessaire puisque seuls 54% des français ont déjà consulté au moins une fois un podologue. Les pieds, c’est un peu la bête noire du coureur…

Superflu ? Indispensable ? Le fameux certificat de non contre-indication au sport, plus connu sous le nom du certificat médical, est l’un des passages obligés pour les sportifs qui souhaitent participer à une course officielle. On vous explique son utilité. Par Fabrice Kuhn, médecin du sport. Tous les ans, la même rengaine, c’est la chasse au certificat…

Le pied est l’un des membres du coureur à pied le plus sensible. Souffrir de ses pieds peut mener l’athlète à un véritable calvaire. C’est notamment le cas avec l’ampoule. Comment soigner une ampoule et comment l’éviter. Nos réponses avec David Brouchet, podologue-pédicure du sport au Plessis-Trévisse. L’ampoule, ou la phlyctène, est provoquée par un…

Tous les ans, l’hiver amène son lot de rhumes et autres infections virales. La course à pied peut-elle aider à lutter contre les virus de l’hiver ? Par Fabrice Kuhn, médecin du sport. Vous êtes en permanence bombardés de microbes et de virus, et notamment l’hiver. Heureusement, votre organisme sait se défendre. D’ailleurs, vous tombez assez…

La scoliose… Un mal qui parle à beaucoup et pourrit souvent le quotidien de ceux qui en sont affectés. Rien d’étonnant quand on sait que l’on n’évoque là rien de moins qu’une déformation permanente de la colonne vertébrale (ou rachis) dans les trois plans de l’espace (de face, de profil et en transversal). Mais alors,…

Courir dans le froid : effet sur l’organisme. Quelles sont les incidences de la pratique de course à pied sur notre organisme quand les températures chutent drastiquement ? Premier effet du froid: le manque de mobilité des muscles Courir dans le froid a comme premier effet de faire perdre à nos muscles de leur…

La douleur au niveau du tibia est fréquente chez les coureurs. La plupart du temps, il s’agit d’une périostite tibiale, mais ça n’est pas toujours le cas. Comment faire la distinction entre les différentes pathologies, bien traiter et prévenir le problème et sa récidive ?  » J’ai mal au tibia !  » Combien de fois…