6 conseils pour éviter une tendinite d’Achille
La tendinite d’Achille est l’une des blessures les plus fréquentes chez le coureur à pied. Pour éviter de la déclencher et, pire, de l’installer dans la chronicité, mieux vaut ne pas trop tirer sur la corde ni réagir à la va-vite… Le tendon d’Achille est le tendon qui relie les muscles du mollet à l’os du talon. Sursollicité, ce tendon risque l’inflammation. Dans 60% des cas, la tendinite d’Achille est liée à une augmentation trop rapide ou trop brutale de la pratique de la course à pied. Heureusement, il est possible de prévenir plutôt que de guérir. 1/ Tendinite d’Achille : je me renforce là où il faut Habituer le tendon à la contrainte mécanique et optimiser sa vascularisation donc sa souplesse, c’est possible via le protocole de Stanish. Pratiquée chaque jour à distance des séances, elle permet aussi de consolider le tendon d’Achille par un travail en excentrique. Sur une marche d’escalier, main sur la rampe, on…