Blessures & Prévention - Page 12

Une des blessures les plus fréquemment rencontrées chez les coureurs siège à la jonction du talon et de la voûte plantaire. Comme une épine dans le pied… L’épine calcanéenne n’est quel le signe radiologique d’une pathologie, la fasciite plantaire, qui peut être soit d’origine mécanique, soit d’origine inflammatoire. La radio retrouve une excroissance osseuse à la partie inférieure du calcanéum (os du talon) à l’endroit où s’insère l’aponévrose plantaire. Cette manifestation radiologique est la résultante d’une calcification tendineuse, ou plus précisément de l’enthese (jonction tendon/os). Bien souvent, l’épine n’est pas douloureuse mais ce sont les tractions effectuées sur elle-même, par les éléments myoaponévrotiques de la région qui déclenchent la douleur. Pour le coureur, le pied est à la fois un organe amortisseur et propulseur, l’aponévrose se retrouve donc en tension lors de l’attaque du talon au sol et lors de la propulsion. De plus, l’aponévrose plantaire est très peu élastique, de l’ordre de 2 %, alors que les tendons peuvent s’allonger d’environ 10…

Le syndrome de l’essuie-glace, dit aussi syndrome du tenseur du fascia lata (TFL) est une pathologie extrêmement fréquente chez le coureur à pied. Le diagnostic est souvent simple pour le médecin du sport et peut être fait uniquement à l’interrogatoire du patient avant d’être confirmé par l’examen clinique. Typiquement, le patient décrit une douleur du…

Quand puis-je recourir ? Combien de coureurs se posent la question espérant un délai court et une reprise sans difficulté. L’enjeu est pourtant très important, puisqu’il s’agit de ne pas risquer la surblessure, et donc un autre arrêt… Par Jean-Frédéric Donati, médecin du sport Premier avertissement : la reprise de l’entraînement après une…

Inévitablement liée au vieillissement, la perte de notre capital osseux ne doit pas nous laisser indifférents. Il est même primordial de s’en préoccuper très jeune. Une bonne alimentation et la pratique de la course à pied peuvent ainsi limiter les effets de l’ostéoporose. Par le Docteur Nicolas Bompard Contrairement aux idées reçues l’os n’est pas…

L’hernie Discale est devenu un mal courant. Le coureur à pied n’y échappe pas sans pour autant y être plus prédisposé que le commun des mortels. Il faut juste adapter son entraînement et être prudent. Faisons un peu d’anatomie pour comprendre : notre colonne vertébrale, ou « rachis », est formée par un empilement de vertèbres et…

Ne pas se blesser et donc ne pas interrompre sa pratique sportive favorite implique de toujours se souvenir que son entraînement ne se résume pas aux seules séances de course. L’entraînement, c’est aussi du repos, une diététique adaptée et une préparation générale soignée. Suivez donc les 12 conseils proposés par le docteur Jean-Frédéric Donati, médecin…

Contrairement à une idée répandue, il n’est pas toujours nécessaire de tourner le dos à la course à pied pour se libérer de douleurs vertébrales. Explication… et prévention. On le sait. La course à pied impose de fortes contraintes à la colonne vertébrale, notamment au niveau lombaire, en raison des impacts répétés et incessants pouvant…

Handicapant pendant l’effort, véritable hantise pour le coureur à pied, le point de côté est aussi tristement célèbre pour les sportifs que méconnu par la science. Si on ne le connait pas très bien, on sait comment s’en débarrasser… et l’éviter. Par le Dr Bompard, médecin et traumatologue du sport. Le point…

La pratique de la course à pied par temps chaud requiert un certain nombre de précautions indispensables afin d’éviter tout incident. Par Jean-Frédéric Donati. Le coup de chaleur est une augmentation de la température corporelle (pouvant atteindre plus de 40 °C) accompagnée d’une forte sudation entraînant une déshydratation importante. Il survient, la…

La fracture de fatigue, aussi appelée fracture de contrainte représente une blessure extrêmement fréquente puisque à l’origine de 10 % des pathologies liées au sport. Il s’agit d’une lésion de surcharge du tissu osseux. L’os est un tissu vivant en perpétuel renouvellement, caractérisé par un équilibre entre phénomène de résorption et phénomène de construction. Des…