Blessures & Prévention - Page 12

Quand puis-je recourir ? Combien de coureurs se posent la question espérant un délai court et une reprise sans difficulté. L’enjeu est pourtant très important, puisqu’il s’agit de ne pas risquer la surblessure, et donc un autre arrêt… Par Jean-Frédéric Donati, médecin du sport Premier avertissement : la reprise de l’entraînement après une blessure ne peut se concevoir qu’après guérison complète et totale de cette dernière. Vouloir passer outre ce principe et l’anticiper entraîne parfois des séquelles, parfois des rechutes avec des délais de guérison allongés. Le mode de reprise dépendra essentiellement du type de blessure : osseuse, ligamentaire ou musculo-tendineuse. Les lésions osseuses secondaires à la course sont essentiellement représentées par les fractures de contrainte ou fractures de fatigue. Les délais de consolidation étant relativement courts, s’ils sont respectés et associés à la mise en décharge du membre atteint sans immobilisation, autorisent une reprise sans rééducation. La reprise d’un entraînement normal se fait en une quinzaine de jours durant lesquels il faut…

Inévitablement liée au vieillissement, la perte de notre capital osseux ne doit pas nous laisser indifférents. Il est même primordial de s’en préoccuper très jeune. Une bonne alimentation et la pratique de la course à pied peuvent ainsi limiter les effets de l’ostéoporose. Par le Docteur Nicolas Bompard Contrairement aux idées reçues l’os n’est pas…

L’hernie Discale est devenu un mal courant. Le coureur à pied n’y échappe pas sans pour autant y être plus prédisposé que le commun des mortels. Il faut juste adapter son entraînement et être prudent. Faisons un peu d’anatomie pour comprendre : notre colonne vertébrale, ou « rachis », est formée par un empilement de vertèbres et…

Ne pas se blesser et donc ne pas interrompre sa pratique sportive favorite implique de toujours se souvenir que son entraînement ne se résume pas aux seules séances de course. L’entraînement, c’est aussi du repos, une diététique adaptée et une préparation générale soignée. Suivez donc les 12 conseils proposés par le docteur Jean-Frédéric Donati, médecin…

Contrairement à une idée répandue, il n’est pas toujours nécessaire de tourner le dos à la course à pied pour se libérer de douleurs vertébrales. Explication… et prévention. On le sait. La course à pied impose de fortes contraintes à la colonne vertébrale, notamment au niveau lombaire, en raison des impacts répétés et incessants pouvant…

Handicapant pendant l’effort, véritable hantise pour le coureur à pied, le point de côté est aussi tristement célèbre pour les sportifs que méconnu par la science. Si on ne le connait pas très bien, on sait comment s’en débarrasser… et l’éviter. Par le Dr Bompard, médecin et traumatologue du sport. Le point…

La pratique de la course à pied par temps chaud requiert un certain nombre de précautions indispensables afin d’éviter tout incident. Par Jean-Frédéric Donati. Le coup de chaleur est une augmentation de la température corporelle (pouvant atteindre plus de 40 °C) accompagnée d’une forte sudation entraînant une déshydratation importante. Il survient, la…

La fracture de fatigue, aussi appelée fracture de contrainte représente une blessure extrêmement fréquente puisque à l’origine de 10 % des pathologies liées au sport. Il s’agit d’une lésion de surcharge du tissu osseux. L’os est un tissu vivant en perpétuel renouvellement, caractérisé par un équilibre entre phénomène de résorption et phénomène de construction. Des…

Quand vos muscles lâchent ! Que de confusion, quand il s’agit de distinguer les maux de vos muscles… De l’incident bénin à la lésion, la pathologie nécessite des soins particuliers et surtout un comportement adapté. Explications. Laissant de côté les accidents musculaires liés à un traumatisme externe (choc, béquille…)…

La douleur au genou en course à pied est l’une des plaintes récurrentes chez les coureurs, plus précisément au niveau de la rotule. Pour éviter que le mal ne s’installe durablement, il est nécessaire de ne pas négliger les premières douleurs au genou. « J’ai mal autour de la…