Blessures & Prévention - Page 15

Sommaire Qu’est-ce que l’aponévrosite plantaireLe traitementPoints de repèreLa déchirureLa prévention L’une des blessures les plus courantes rencontrée chez le jogger siège à la jonction du talon et de la voûte plantaire. Elle porte le nom technique de fasciite plantaire ou aponévrosite plantaire. Afin d’en éviter les récidives, le traitement associera des semelles orthopédiques, des chaussures adaptées et des étirements spécifiques. Les affections pouvant atteindre la voûte plantaire sont : la fasciite plantaire, l’aponévrosite plantaire, l’épine calcanéenne ou la tendinopathie sous calcanéenne.Chez les coureurs à pied, la douleur du talon la plus fréquente est due à l’inflammation de l’aponévrose plantaire (ou fasciite plantaire) provoquée par des tractions importantes et répétées à chaque impact et propulsion du pied.L’inflammation de l’aponévrose plantaire débute par une douleur vague, intermittente localisée au talon qui peut devenir…

Lire précédemment : Qu’est-ce que l’aponévrosite plantaireLe traitementPoints de repère Attention à la déchirure Les ruptures du fascia plantaire font vraisemblablement partie des blessures de course fréquentes et pourtant méconnues. Il s’agit en règle générale de joggers…

Lire précédemment : Qu’est-ce que l’aponévrosite plantaire ?Le traitement Points de repère pour détecter une aponévrosite plantaire 1. L’aponévrose plantaire se signale par une douleur siégeant à la jonction du talon et de la voûte plantaire 2. Les pronateurs (pied qui…

Les blessures chez le coureur à pied est malheureusement assez fréquente. Lorsque le corps parle, il faut apprendre à l’écouter…  Voici quelques recommandations. Pourquoi on se blesse ? 1. La fréquence des blessures est moins élevée chez les coureurs légers. 2. Toute mise en tension brutale d’un muscle provoque une microlésion et le délai de…

Lire précédemment : Qu’est-ce que l’aponévrosite plantaireLe traitementPoints de repèreAttention à la déchirure Prévention La meilleure prévention de l’aponévrosite consiste à pratiquer des exercices de posture et d’assouplissement des muscles de la…

Depuis quelques années, ils sont nombreux, athlètes et coureurs à pied à avoir été atteints de pubalgies ou de douleurs de la région pubienne. Ces blessures localisées sur et autour de l’articulation du pubis, à la fois articulaires, tendineuses et musculaires, sont dues à l’hyperfonctionnement (quantité d’entraînement sur sols durs) et à certains gestes spécifiques…

En course, les pieds du coureur rencontrent diverses surfaces d’élasticité variable. Les sols les lus durs vont amplifier l’effet de choc provoqué à chaque foulée par le contact du pied. Le couple pied-chaussure doit être en parfaite harmonie sinon gare aux abrasions cutanées. L’ampoule ou cloque est formée par un afflux de sérosité qui…

Précédemment :Les courbatures ou la rançon des efforts excessifs Pour prévenir les courbatures, il suffit de respecter quelques règles très simples. • Commencer à petits pas. Pour éviter les courbatures lorsqu’on se lance dans la course à pied, surtout si l’on n’a pratiqué aucun sport…

Précédemment : Prévention et traitements des courbatures • Le repos Du fait du simple repos, même sans soins particuliers, les douleurs disparaissent généralement en 3 à 4 jours. • La chaleur On peut raccourcir cette durée en utilisant la chaleur sous forme de bains en…

Précédent : Sommaire La plupart des joggers se font une entorse en posant leur pied en pleine course dans une ornière ou sur une pierre, une racine. Ce qui arrive généralement lorsqu’ils empruntent un terrain accidenté. Les lésions concernent presque toujours le ligament latéral externe (99,8 %) et ceci pour deux…