Blessures & Prévention - Page 16

L’entorse de la cheville en course à pied, du fait de sa fréquente banalité, est souvent négligée par le coureur, d’autant que dans son entourage il a pu rencontrer d’autres cas où “c’est passé tout seul”. Erreur. Le terme d’entorse englobe plusieurs degrés de lésions ligamentaires. Cela va de la simple foulure qui, effectivement, “guérit” toute seule en 48 heures, à la rupture complète du ligament qui, chez le sportif soucieux de reprendre ses activités au même niveau, imposera une opération. Entre les deux existe, et c’est la plus fréquente, l’entorse de moyenne gravité qui traduit déjà la rupture de quelques fibres. Lorsqu’il y a atteinte ligamentaire, le jogger, généralement, ne consulte que le lendemain, avec un gonflement plus important, après un intense épisode douloureux nocturne. En effet, tant que la cheville est “ chaude ”, la marche est souvent possible, alors que le lendemain, lorsque la cheville est “refroidie”, il est difficile, voire impossible de poser le pied par terre. Or,…

Précédent : Le mécanisme de l’entorse Les symptômes La principale manifestation de l’entorse, accompagnée une fois sur deux par un craquement entendu par le blessé, est la douleur, souvent très vive, surtout au début. La première décision à prendre est d’interrompre toute sollicitation abusive de la cheville sous…

Précédent :Les symptômes et le diagnostic Le traitement d’une entorse dépend de l’importance des lésions ligamentaires. • Entorse bénigne : On met en place un strapping dit aussi contention semi-rigide, dans le but de limiter le tiraillement du ligament touché. On y associe des comprimés anti-inflammatoires et antioedémateux.

Précédent :Les étapes du traitement Bander en permanence l’articulation de la cheville même longtemps après les délais habituels de guérison.Il s’ensuit que les ligaments s’habituent peu à peu à l’action de soutien de la contention et, par conséquent, restent faibles. Par la suite, psychologiquement, il sera difficile de s’entraîner sans…

Précédent :Le traitement d’une entorse Pour être efficaces, les soins doivent comporter plusieurs temps thérapeutiques qui, chronologiquement, se décomposent de la façon suivante : 1er temps : sur les lieux de l’accident • Réfrigération de l’articulation (par exemple) Les bombes de froid : – Elastocold spray cryogène…

Ce coup de poignard que vous avez ressenti à l’arrière de la cuisse ou du mollet est loin d’être anodin. Pour éviter un repos sportif prolongé et des risques de récidives, vous devez le prendre au sérieux. Le reconnaître : primordial pour la suite Alias déchirure musculaire, le claquage porte bien son nom :…

Je me suis fais une entorse voici maintenant 15 jours. J ‘aurai voulu s’avoir comment reprendre l’entrainement.après guérison. Quels doivent être mes choix : petit parcours, bitume ou chemin boisé ? dois arrêter à la moindre douleur? Dr Donati JF, médecin du sportSsoyez prudent !Je suppose que vous voulez parler…

La question de Raphaëlle : Je m’entraîne trois à quatre fois par semaine, dont une fois en VTT. Après bien des douleurs, on m’a diagnostiqué une hernie inguinale (à l’aine) bilatérale. L’opération est programmée et, selon mon chirurgien, je pourrai reprendre la course un mois après. Soit une coupure de trois…

La question de Sophie : Quand je cours, il m’arrive de ressentir de légère douleurs dans le dos. À force d’accumuler du kilométrage (sorties longues type marathon, ultra, 100 km…), n’y a-t-il pas, malgré les étirements, un tassement de la colonne vertébrale et une diminution de la taille ?…

La question d’Axel : Je cours depuis deux ans avec une augmentation progressive de ma charge d’entraînement (35 à 40 km par semaine). Durant mes séances de vitesse, il m’arrive de ressentir une vive douleur au niveau du thorax, à hauteur du cœur mais plus à droite. Cela ne dure généralement pas…