Blessures & Prévention - Page 14

Revenir au début de l’article : Elongations, claquages et déchirures Lire précédemment : Soins et traitement médical LES FACTEURS DE RISQUE Les lésions musculaires se produisent lorsque le muscle est soumis à une traction supérieure à celle qu’il peut supporter. Habituellement, plus la douleur est forte, plus la blessure est sérieuse. En pratique, les lésions musculaires surviennent lorsque le coureur présente l’un des facteurs derisque suivants : absence d’échauffement (accident au début du parcours) ; surentraînement : chaque séance d’entraînement intense endommage légèrement les muscles. Si ceux-ci sont soumis à un effort trop soutenu avant d’avoir récupéré, ils sont plus exposés aux blessures ; déséquilibre musculaire : chaque muscle travaille en symbiose avec un muscle antagoniste. Par exemple, le quadriceps (muscle antérieur de la cuisse) et ischio-jambier (muscle postérieur de la cuisse). Si l’un des deux groupes est nettement plus développé que l’autre, le risque de blessure s’accroît ; condition…

Bursite du Grand Trochanter Le siège de la douleur de la bursite du Grand Trochanter La douleur de la bursite du Grand Trochanter siège de la fesse au genou en passant par la face externe de la cuisse et parfois dans l’aine. Elle peut aussi irradier très bas jusqu’à la face…

La sciatique est un piège car en dehors de l’habituelle origine vertébrale de ce mal, il existe d’autres blessures qui donnent des douleurs empruntant le même trajet, à savoir fesse et cuisse, et qui, bien sûr, sont réfractaires au traitement de la sciatique classique. La bursite du grand trochanter est ainsi une…

Lire le début de l’article : Pensez à préparer ses pieds Si la prévention permet d’éviter les maux, il faut aussi savoir les déterminer et les soigner. Inventaires des différents traumatismes qui peuvent survenir. L’ongle noir Il provient d’un frottement intempestif ayant provoqué un échauffement. En général indolore, l’ongle doit être…

L’un des maux les plus courants pour les coureurs à pied. Pour les prévenir mais aussi les guérir voici quelques explications. Qu’est ce qu’un tendon ? Un tendon est une partie amincie, conjonctive, par laquelle un muscle s’insère sur un os ( petit Larousse) ; il est constitué de fibres de collagène…

Le “ fameux ” ongle noir, que l’on découvre en se déchaussant après une longue course, se révèle facile à traiter. Cette coloration de l’ongle est due à un hématome et peut survenir après une longue course sur sol dur. Au début, la douleur est gênante, mais plus ou moins rapidement, elle…

Une des plaintes récurrentes chez les coureurs à pied concerne le genou, plus précisément la rotule. Pour éviter que le mal ne s’installe durablement, il est nécessaire de ne pas négliger les premières douleurs. La chondromalacie rotulienne (ramollissement du cartilage de la rotule) ou lésion de la face postérieure de la rotule…

La déformation du gros orteil, communément appelée “ oignon ”, n’est pas toujours due au port de chaussures inadaptées ; elle est souvent héréditaire. Cette affection “ casse-pieds ” peut être si douloureuse que dans certains cas, il convient de l’opérer. Le terme d’hallux valgus caractérise une déviation marquée du gros orteil…

Lire précédemment : Qu’est-ce que l’aponévrosite plantaire ? Le traitement Pour se sortir rapidement et durablement d’une aponévrosite plantaire, il faut identifier au plus vite l’origine du mal et commencer par stopper le geste douloureux : 1. Repos : le repos est indispensable mais non suffisant Cette…

Sommaire Qu’est-ce que l’aponévrosite plantaireLe traitementPoints de repèreLa déchirureLa prévention L’une des blessures les plus courantes rencontrée chez le jogger siège à la jonction du talon…