Blessures & Prévention - Page 20

On me fait souvent la remarque que je cours les épaules contractées. J’ai pu observer dans la journée que dès que je suis stressé, j’ai effectivement tendance à contracter les trapèzes, ce qui peut même quelque fois être douloureux. Que puis-je faire ? Il faut anticiper vos tensions. Le fait d’avoir les épaules contractées lorsque l’on est stressé résulte du principe suivant : nous somatisons nos tensions. Les tensions psychiques, mentales, comme vous l’avez constaté, s’impriment au niveau du corps (épaules, dos, mâchoires,) et génèrent des contractures. Plus la pression interne monte, plus vos épaules se contractent, ce qui finit par provoquer douleurs et raideurs. Et, effectivement, ces tensions peuvent persister lors de vos entraînements. Pour les réduire, il vous faut d’abord être à « l’écoute » de vos sensations, identifier les signes précurseurs de la contracture. Ainsi, vous pourrez agir, c’est-à-dire détendre vos épaules. Nous vous proposons l’exercice suivant qui vous permet de prendre conscience de vos sensations…

Depuis plusieurs mois je souffre de douleurs modérées et de fourmillements quasi continus à la plante des pieds aggravés, lors des sorties longues et des séances répétées, de sensations de jambes lourdes. Le port de semelles amortissantes n’a rien changé, au contraire semble-t-il. Comment me débarrasser de ces fourmillements ?…

Je me suis fait retirer au pied gauche ce fameux névrome de Morton (NDLR : douleur d’origine nerveuse) que vous évoquiez récemment dans cette même rubrique (Jogging International n°221). A cela s’ajoutait une bursite du 3e espace. Or, ma reprise est beaucoup plus difficile que prévue car mon pied présente une raideur…

Agé de 36 ans, ancien cycliste, je me suis mis à la course à pied depuis un an. Mais au mois de novembre 2002, après avoir commencé un jogging à très faible allure, j’ai ressenti une douleur au genou gauche au niveau de la patte d’oie. Les médecins qui ont diagnostiqué une…

En mai 2002 j’ai, pour la première fois ressenti une douleur sous-rotulienne gauche (inflammation du tendon). Après un arrêt et des séances de mésothérapie, j’ai pu recourir en août sans problème. A douleur est revenue en octobre dernier alors que j’étais en pleine préparation marathon. Des semelles orthopédiques avec coin supinateur n’ayant…

Agé de 54 ans, je fais de la course à pied depuis plus de 20 ans sur toutes les distances, du 10 km au marathon. Ayant été opéré en arthroscopie des deux genoux au début des années 90, je souffre à nouveau du genou gauche depuis plus d’un an. Le chirurgien consulté…

Agé de 30 ans, je cours régulièrement depuis quatre ans avec 4 à 5 sorties hebdomadaires. Après avoir fait 1 h 34 au semi-marathon de Paris, je n’ai pu participer au marathon, le 6 avril en raison d’une hernie discale provoquée par un mauvais mouvement. Au-delà de ce marathon manqué, pourrais-je continuer…

Pratiquant régulièrement le jogging depuis cinq ans, je souhaiterais améliorer mes performance sur 10 km, mais également me préparer au semi-marathon. Or, en cas d’effort prolongé je suis sujet à des problèmes aux mollets. La douleur débute par un point puis irradie tout le muscle. En conséquence j’hésite beaucoup à m’engager sur…

Coureur sur toutes les distances du 10 km au marathon, je me suis fait enlevé la glande thyroïde le 10 février dernier. Mais depuis ma reprise de l’entraînement en mars, j’éprouve énormément de difficultés à retrouver de bonnes sensations à l’entraînement. Quels conseils pouvez-vous me donner pour une reprise bénéfique de mes…

M’étant fait confectionner il y a plusieurs mois des semelles orthopédiques chez un podologue pour un problème de pieds creux, j’aimerais avoir des précisions supplémentaires concernant leur entretien et leur longévité car elles sont relativement onéreuses et je souhaite donc les garder le plus longtemps possible. Il faut les…