Blessures & Prévention - Page 8

On appelle point de côté, une douleur aiguë passagère se manifestant à l’occasion d’un effort, au début ou en cours d’entraînement ou de compétition, d’un côté ou l’autre du torse, au bas de la cage thoracique, mais à une hauteur variable. C’est bénin si c’est occasionnel. Plusieurs mécanismes sont invoqués pour expliquer le point de côté. Le point de côté serait dû à un spasme de la musculature respiratoire (contractions violentes et involontaires du diaphragme). Lors d’une mise en route trop rapide ou lors d’une accélération, les muscles respiratoires doivent fournir un effort intense maximal plus ou moins prolongé. Le rythme de la respiration s’accélère et l’amplitude des mouvements de la cage thoracique s’accentue, ce qui augmente la consommation d’oxygène des muscles respiratoires. Si la respiration est inefficace, ou à l’envers (inspiration en creusant le ventre) l’apport d’oxygène devient insuffisant : cela provoque des spasmes au niveau du diaphragme, principal muscle respiratoire et donc la douleur.Lorsque le point de…

Il est admis que les sujets présentant un affaissement de la voûte plantaire interne sont davantage exposés aux risques de blessure des membres inférieurs. De même, les pieds plats furent un argument bien connu pour être exempté du service militaire : ce qui n’est plus d’actualité. Pour vérifier le bien-fondé de cette notion, des scientifiques,…

Les blessures… Il n’existe pratiquement pas de différence entre les hommes et les femmes en ce qui concerne les blessures. En conclusion, et en dépit des quelques recommandations de bases, n’hésitez pas, mesdames à courir, y compris le marathon si vous maîtrisez et aimez cette distance. C’est bon pour votre santé. Précédent…

La blessure fait hélas partie de la vie du coureur. Arrêté pour quelques semaines ? Ne le vivez pas comme une punition. Positivez, faites de cette pause forcée une chance pour muscler votre mental. Une méchante entorse, un genou qui pose problème et c’est l’arrêt forcé de l’entraînement. Chacun réagit à sa façon, selon…

Fréquente chez les débutants ou à l’occasion d’une reprise d’entraînement, cette inflammation de l’enveloppe de l’os du tibia liée aux vibrations de la course résulte d’une faiblesse des muscles postérieurs de la jambe. Voici comment l’éviter Eviter cette pathologie passe par une réduction de la charge d’entraînement, mais aussi par le renforcement des…

Une douleur qui survient au beau milieu d’une séance d’entraînement ou d’une course, et le doute s’installe… Arrêter, poursuivre ? Comment juger sachant qu’une douleur n’est jamais anodine… Avant un entraînement ou au départ d’une course tous les voyants du tableau de bord du coureur sont…

Trop sollicité par un entraînement intensif, un surpoids ou un appui déséquilibré, le tendon d’Achille est facilement source de tendinite chez le coureur. Différents traitements existent En première intention : repos sportif pendant au moins 15 jours avec éventuelle prescription d’anti-inflammatoires (locaux ou oraux) selon le degré d’inflammation du tendon.

L’hiver, le corps a besoin de souffler ! Gare aux blessures pour ceux qui ne lèvent pas le pied ! Voici 8 conseils pour passer un hiver sans blessure… 1 – N’en faites pas trop ! Armé de bonnes intentions, même pendant l’hiver, le coureur est…

Maladie reconnue par l’OMS, la bigorexie concerne celles et ceux pour qui la pratique du sport est passée du stade du plaisir à celui de l’obsession. Principaux concernés : les accros aux sports d’endurance… C’est quoi au juste ? Une addiction au sport qui touche aussi bien les professionnels que les…

Les jambes ça va. Mais en fin de séance, les épaules crient aïe-aïe-aïe ? C’est que vous êtes trop tendu et utilisez mal vos bras pendant la course… Avant la course : décontracter ! Stress, tensions et froid génèrent des contractures au niveau du dos mais aussi des épaules. Il faut…