Blessures & Prévention - Page 6

NON ! Hors facteurs de risques, la course ne génère pas de varices. Cependant, dans le cas contraire, elle peut nuire à la tonicité des veines. Il faut alors accompagner l’effort. Misez sur la compression Jambes lourdes et varices résultent d’un terrain génétique (70 % de risque quand les deux parents sont touchés) et de facteurs aggravants, tels le surpoids et la station debout prolongée inhérente à certains métiers. À la clé : un manque de tonicité des parois veineuses et un défaut des clapets antireflux incitant le sang à stagner au lieu de remonter vers le cœur. Si vous cumulez ces facteurs de risque, vous avez intérêt à courir avec des chaussettes de compression sport (surtout sur longue distance), afin bien maintenir la masse musculaire et limiter ainsi les impacts de la foulée sur les veines, à 80 % situées à l’intérieur des muscles. C’est lorsqu’elles sont trop dilatées, faute de maintien, une fois passées de veines profondes à veines superficielles, qu’elles peuvent…

Alias fracture de stress, la fracture de fatigue est une des lésions les plus redoutées du coureur. Pour autant, cette fissure de l’os qui peut clouer chez soi pendant des mois n’est pas une fatalité ! Entraînement : visez la progressivité et la variété Pour éviter qu’un os pourtant sain ne se fissure, il…

Typique de la course à pied, le syndrome de l’essuie-glace ou syndrome de la bandelette ilio-tibiale ou encore syndrome du fascia lata doit être pris au sérieux pour ne pas raviver la douleur à chaque flexion-extension. Le syndrome de l’essuie-glace, c’est quoi ? C’est une douleur de la face latérale externe du genou qui signe…

Tous les coureurs ont été un jour confrontés aux ampoules. Suivez le guide pour les traiter de la meilleure des façons.   Une ampoule, c’est une brûlure. Elle traduit soit une mauvaise adaptation à une paire de running neuve, soit un trouble de la statique plantaire nécessitant un rendez-vous chez le podologue. En attendant……

Je suis coureur régulier depuis plusieurs années, et je souffre depuis peu d’un de mes deux genoux. Mon médecin m’a diagnostiqué un « kyste poplité », et on me parle d’arrêter la course, ainsi que de ponction ou de chirurgie. Qu’en pensez-vous? Le diagnostic de kyste poplité est un diagnostic insuffisant dans votre cas. Car un kyste…

Bonjour, je cours 3 à 4 fois par semaine, en club, environ 1h en règle générale, et cet été j’ai eu une entorse de la cheville droite lors d’une randonnée. Après un mois d’arrêt de la course à pied j’ai repris la course une fois par semaine, environ 30-40min. Puis je suis repassée à des…

Lors d’un foot avec mon fils de 8 ans il y a 1 mois, j’ai perçu un craquement et une douleur vive dans mon genou droit. La douleur a nettement diminué, mais reste présente, notamment lors de la course à pied, lors des changements de direction, ou lorsque je m’accroupie. Mon médecin a évoqué la…

Joggeur régulier de 55 ans, je souffre d’une tendinite d’Achille au côté droit, qui traîne depuis 6 mois malgré la prise assez régulière de traitements anti-inflammatoires et de séances de kinésithérapie (étirements, massages, exercices, ultrasons) prescrits par mon médecin. Certains amis ont dû passer par la case chirurgie, ce que je redoute. Qu’en pensez-vous ?…

Une entorse, c’est la poisse. Pour pouvoir malgré tout enfiler votre dossard et éviter les séquelles, activez illico le plan Orsec. 1/ Sur le coup, tendez l’oreille, glacez-comprimez Si la chute a été précédée d’un craquement et que la cheville a triplé de volume, la consultation doit être immédiate : il s’agit d’une entorse…

OUI ! Le rapport entre une foulée gagnante et la sphère bucco-dentaire vous semble lointain ? Pourtant la performance passe aussi par les dents. Une infection dentaire = risque tendineux et cardiaque accru Quand il y a foyer infectieux au niveau de la bouche, bactéries ou virus peuvent facilement se diffuser dans la circulation…