Entrainement - Page 31

1. Je vois la vie rose Lors d’un long exercice physique comme le jogging, le cerveau libère au bout de 20 mn environ des endorphines. Ce sont des antalgiques proches de la morphine qui entrainent un état euphorisant et de bien-être. Plusieurs études ont par ailleurs démontré le rôle positif de la course à pied dans le traitement de la dépression. « Tout dépend du degré de la maladie mais le simple fait de courir permet de stimuler à nouveau des émotions positives et de se sortir de la spirale infernale de la dépression », explique Jean Cyrille Lecoq, psychologue du sport. Le jogging, mieux que les antidépresseurs ? 2. Je retrouve une sexualité au top Le sport augmente les performances du cœur, du souffle et de la circulation sanguine favorisant ainsi l’irrigation des muscles, des muqueuses et des organes extensibles pour les messieurs. Le jogging, comme tout effort soutenu, provoque également un réchauffement du corps. Or, la…

La course à pied avance ! Laboratoires de recherche, bureaux d’étude et d’ingénierie… la science et la technologie contribuent à repousser les limites du sport, affinent les connaissances sur le fonctionnement du corps en mouvement et balayent régulièrement nos certitudes sur la diététique et l’entraînement… Les athlètes et leurs coaches disposent…

Pour beaucoup d’entre nous, s’étirer est une contrainte dénuée de plaisir – voire une torture. Pourtant les étirements activo-dynamiques méritent de faire partie de l’échauffement car ils préparent au mieux votre corps à l’effort, c’est notamment le cas des ischio-jambiers ! En course à pied, il y a des mal-aimés. Ceux…

En plein hiver, courir un trail de nuit, nécessite non seulement d’enchaîner plusieurs heures d’efforts sans dormir mais également de s’adapter en permanence aux conditions de course (relief, météo, absence de visibilité). Le terminer implique donc un minimum de préparation spécifique. Les 3 objectifs :…

Finir un 10 km, un semi ou un marathon au sprint, cela demande une préparation spécifique. Stéphane Diagana vous explique comment vous entraîner pour franchir la ligne à pleine vitesse. Attention, séance intense ! Les 3 objectifs Pouvoir accélérer à la fin d’une course longue Améliorer sa foulée S’endurcir…

L’échauffement ne se limite pas à une suite d’exercices destinés à préparer les muscles à la course : votre mental aussi a besoin de se mettre en condition afin d’affronter un entraînement ou une compétition qui, souvent, le mettra à l’épreuve. Surtout maintenant que l’hiver arrive et que la démotivation vous guette !…

L’hiver arrive à petites foulées, mais hors de question de se démotiver pour autant et rester chez soi. Ça tombe bien, courir à l’aise sans craindre la blessure, c’est possible ! De l’échauffement à l’équipement en passant par l’hydratation, voici nos 5 commandements pour braver l’hiver.

Vous a-t-on déjà demandé si vous étiez plutôt terrien ou aérien ? Ou tout simplement si vous aviez une foulée bondissante ou plutôt rasante ? Non ? Et pourtant il est indispensable de le savoir ! Les coureurs avertis le savent. L’analyse biomécanique de la foulée est un outil…

Allez, on se détend ! Parce que courir crispé peut vous faire perdre de précieuses secondes, Jogging vous offre aujourd’hui sept exercices pour être zen dans l’effort. Combien, parmi les marathoniens de l’élite, ressemblent à de véritables boules de nerfs lorsqu’ils courent ? La réponse est simple : aucun.

Plus de temps à perdre : Nos astuces pour un entraînement express et efficace Une réunion par-ci, un rendez-vous par-là, les enfants à aller chercher à l’école, le ménage à faire… Pas toujours facile de trouver suffisamment de temps pour chausser les runnings. Les jours et…