Entrainement - Page 3

C’est bel et bien reparti. La saison des rhumes est enclenchée. Sans parler du retour du covid qui réapparait sous la forme de nouveaux variants. Nez qui coule, mal de crâne ou encore toux, ces maux ne nous atteignent pourtant pas tous de la même façon et certains sont tentés de poursuivre leur entraînement. Rhume, Covid : puis-je courir si je suis malade ? La réponse de Fabrice Kuhn, médecin d u sport. Vous êtes nombreux à vouloir vous entraîner, même malade ! Il faut dire que pour certains, la maladie arrive en pleine prépa. Et la peur de manquer une, voire deux ou trois séances d’affilée, est prégnante. Au point de vouloir continuer à sortir. Pourtant, vous ne devriez pas ! Pourquoi vous ne devriez pas courir si vous êtes malade Déjà parce que être malade ne permet pas de faire une séance de qualité. La fièvre est un réel handicap pour l’effort. Elle majore les pertes hydriques et accroît le travail cardiaque. La fièvre…

Intégrer des séances de fractionné dans son entraînement est une condition sine qua none pour progresser, booster sa VMA et améliorer ses performances. Mais, si la science et l’expérience de terrain ont fait de grands pas en avant ces dernières décennies, vous êtes nombreux à chercher des informations concrètes quant à l’entraînement voire la meilleure…

Si pour les coureurs expérimentés, l’épreuve de 10km paraît largement abordable et est envisagée sans pression, cette distance reste pour beaucoup une expérience qui pose pas mal de questions. La première d’entre elles est de savoir comment déterminer son allure sur 10km. Avant de se lancer dans une préparation qui vous mènera vers votre objectif,…

Fini le temps où le tapis de course n’était qu’un simple tapis roulant permettant de courir à plat à une allure variant entre 0 et 20km/h, avec casque sur les oreilles pour atténuer le bruit des roulements. Grâce aux technologies de pointe, les tapis nouvelle génération permettent non seulement de courir sur des terrains en…

Le marathon est une épreuve qui fait rêver bon nombre de coureurs. Mais la distance peut également paraître effrayante. Jérôme Sordello, auteur de la Bible du Running et coach à Jogging International répond aux dix questions que vous vous posez peut être. 1/ Peut-on se passer des séances de VMA dans une prépa marathon ?…

Les vacances estivales sont pour certains l’occasion de relâcher leurs efforts fournis depuis le début de l’année. Et forcément, la reprise de la course à pied après une longue pause est parfois compliquée et frustrante tant son niveau d’antan semble s’être éloigné. Voici notre mode d’emploi pour ne pas se griller. Pour retrouver sa…

Entre les réunions de travail qui s’attardent et les enfants à aller chercher, il n’est pas toujours simple de pouvoir caler une séance de course à pied qualitative dans son emploi du temps. Et pourtant, il existe une multitude de séances express bénéfique, convenant à tous les profils de coureurs. Voici 5 façons de s’entraîner…

La prépa marathon est souvent un long parcours du combattant. Il demande de nombreuses semaines d’entraînement avant de se présenter sur la ligne de départ. Mais pour réussir son objectif final, il est important de jalonner et hiérarchiser son plan d’entraînement afin de valider quelques séances clés incontournables. Adrien Tarenne, coach de running à l’ES…

Beaucoup de coureurs s’interdisent de courir l’été, quand le thermomètre grimpe en flèche. Pourtant, il n’est pas impossible de poursuivre sa pratique. A condition d’adapter ses séances de course à pied à la situation. Voici sept conseils de bons sens pour continuer à courir sous la chaleur. Courir l’été : choisir le bon créneau Fuyez…

Mauvaise circulation, excès de chaleur, de poids et d’effort sportif… rien de tel pour lester les mollets des coureurs et faire douloureusement gonfler les jambes. Envie de légèreté ? Action ! 1/ Je pratique à fond l’hydrothérapie La chaleur dilate les veines ; la mauvaise circulation aussi. Quant à la course, en multipliant…