Entrainement - Page 2

Courir l’hiver signifie devoir parfois courir la nuit… Des conditions qui nécessitent une certaine adaptation. Heureusement, de nombreuses solutions matérielles existent pour affronter la nuit noire… 1 – Courir la nuit : savoir être visible ! Collection Run Visible de Brooks Si certains lieux, comme un stade d’athlétisme, un parc ou encore les artères des villes, offrent une lumière artificielle qui vous permet de vous entraîner de nuit sans trop de difficulté, vous devez tout de même adapter votre tenue à la pratique. La règle de base pour courir la nuit consiste avant tout à être visible ! Exit le noir ou les couleurs sombres, il faut miser sur le clair, le coloré et, dans l’idéal, sur des vêtements réfléchissants. Aujourd’hui, les marques vont même jusqu’à proposer des gammes entières dédiées à ce genre de textile. Le port d’un gilet fluo dit « de sécurité », avec notamment des bandes réfléchissantes et/ou un led clignotant, est fortement conseillé. Un brassard réfléchissant, un petit triangle clignotant…

A priori, il peut sembler un peu fou d’inciter un spécialiste d’endurance à sprinter : la foulée n’est pas la même, le temps d’appui du pied au sol est considérablement différent, l’effort fourni comme les filières énergétiques utilisées tout à fait opposés. Et pourtant, les séances de sprints chez le coureur de fond représente un…

Rapide, mais peu endurant ou vice-versa ? Chaque coureur a des points forts et des points faibles. Pour progresser, faut-il s’acharner à travailler ses lacunes ? Oui, mais pas n’importe comment ni n’importe quand. « Je pense que c’est une erreur de passer plus de temps à travailler ses points faibles qu’à développer ses points forts. À…

Fabrice Kuhn, médecin du sport, coureur et triathlète, et Xavier Teychenné, kiné et trailer, reviennent avec le tome 2 de la Science de l’Endurance. A travers 32 chapitres, les auteurs décrivent les dernières découvertes scientifiques en lien avec les sports d’endurance afin de vous donner les clés pour optimiser vos performances le jour J. Crampes,…

La clé d’une progression réussie est la variété des allures travaillées. Si celles-ci peuvent être explorées au sein d’un programme d’entraînement bien calibré, séance par séance, il est aussi possible de combiner de nombreuses allures de course au sein d’une seule et même session. Le but : optimiser son entraînement en une seule et même séance.

La piste d’athlétisme est le terrain de jeu idéal pour varier son entraînement. Parfois peu usitée par les néophytes, elle permet pourtant de mettre en place de manière codifiée une séance d’entraînement efficace. Et si vous décidiez de franchir le pas pour de bon ? Voici deux séances destinées aux débutants qui souhaitent découvrir la piste…

Ce samedi 21 septembre à Toulouse, Stéphane Diagana, en partenariat avec Hyundai, propose une session de test de VMA. Le double champion du monde d’athlétisme vous accompagnera dans la réalisation de cet test physique. Évaluer sa VMA est l’un des exercices de base pour tous les coureurs qui souhaitent accomplir un objectif. Dans le…

Les mois de septembre et d’octobre sont souvent synonymes de retour aux affaires. Bon nombre de coureurs se retrouvent motivés plus que jamais à l’idée de rechausser ses baskets après un été de repos bien mérité. Voici cinq séances de course à pied pour réussir sa rentrée. 1/ Réussir sa rentrée avec le fractionné long…

Quand, après une séance tardive, certains rêvent d’un cheeseburger-frites, d’autres veulent filer directement au lit. Ni l’un ni l’autre ne sont bons pour la récupération. Quelques astuces, dans les deux cas. Que manger après une séance le soir ? Notre réponse. Avoir faim ou non après le sport est une sensation personnelle liée, à la fois,…

À l’instar de ce que font beaucoup de coureurs professionnels, nombre de coureurs amateurs sont tentés d’accumuler les bornes durant leur prépa marathon. Une pratique de plus en plus courante, constatée par plusieurs coachs, mais dont l’intérêt est limité, voire contre-productif. Explications avec Axel Vaguenez, coach de running. Quel volume kilométrique avaler durant ma préparation…