Entrainement - Page 22

Courir sous la pluie est certainement la hantise de nombreux coureurs à l’arrivée de l’automne. Pourtant, si vous souhaitez continuer votre routine sportive, vous n’allez pas pouvoir éviter les gouttes longtemps. Pas d’inquiétudes, ce n’est pas aussi désagréable que cela n’y paraît. Certes, l’eau, ça mouille mais vous pourriez peut-être bien apprécier ces nouvelles sorties running ! Voici 10 bonnes raisons qui vont vous motiver à courir malgré la pluie : Bonne excuse pour s’équiper : Forcément pour courir sous la pluie, vous avez besoin d’un bonne veste running déperlante. Ce petit investissement peut être un excellent moyen pour vous motiver à courir. LeSuper Héros c’est vous : Courir sous la pluie vous donne la sensation d’être plus puissant. En plus de courir, vous êtes capable d’affronter les intempéries ! Il y a de quoi être fier en revenant chez vous ! C’estFun : La vie serait bien ennuyeuse si vous courriez à chaque fois sous un soleil parfait. La pluie ajoute…

Fans de trail longue distance, deux policiers ont réussi à arrêter un suspect dans la nuit du 18 au 19 octobre aux alentours d’Annecy. Leur passion pour la course à pied leur a en effet permis de s’élancer sans encombre à la poursuite d’un des fugitifs. Et de ne pas se laisser semer dans une…

Pour un coureur qui se met à tousser, avoir le nez bouché ou qui coule,et la tête dans un étau… Il faut réagir vite et bien, c’est la clé pour continuer à performer. > Hydratation supplémentaire L’hydratation aide à la performance. Et permet aussi de rapidement soulager la congestion nasale et…

Courir quand il fait froid, tout le monde peut le faire. A condition de respecter trois principes. 1/ S’équiper correctement… pour éviter le coup de froid qui transformerait le petit rhume en infection plus sévère. Place donc aux textiles techniques qui évacuent la transpiration et gardent le corps au sec. Et au couvre-chef :…

Pour un coureur, de bonnes défenses immunitaires vont de paire avec une bonne hygiène alimentaire. Même si une cure de vitamines C et D peut s’avérer intéressante. > Ni régime, ni relâche Pour lutter contre les virus et bactéries, les calories doivent fournir suffisamment d’énergie. Pas question donc de trop réduire l’apport énergétique même…

Après une séance running, le réconfort. Mais pas n’importe quand, ni n’importe comment. A distance du déjeuner ou du dîner, il faut collationner malin pour permettre à l’organisme de récupérer de sa course à pied, aux muscles de se régénérer… et pouvoir enchaîner les performances ! > Le meilleur créneau : dans la foulée…

Du mal à courir le matin, moral en berne faute de bonnes perfs, voire coup de blues saisonnier… on contre-attaque avec bon sens. Et on court mais mieux. > Lumière artificielle Le matin, l’absence de lumière rend difficile le passage en mode éveil, du coup on tourne au ralentit, on s’énerve, on somnole…

Que les sédentaires doivent viser les 10000 pas/jour, soit. Mais quand on court, on en fait bien plus et parfois trop. Erreur. Démonstration en 3 points. > La qualité, ça soigne Meilleure santé cardio-vasculaire, osseuse, cérébrale ; moins de risques de cancer, de maladie d’Alzheimer… c’est prouvé, courir est le meilleur…

Pour le coureur, chaque année, la question se pose : pour ou contre le vaccin antigrippe quand on est runner… > Recommandé pour les vétérans et cardiaques Les plus de 60 ans et/ou souffrant d’une pathologie cardiaque ou respiratoire ont tout intérêt à se faire vacciner car davantage susceptibles de…

Déjà le passage à l’heure d’hiver et de fait, des sorties running nocturnes. Découvrez nos 3 conseils pour courir et performer sans encombre. Aiguiser sa vue Passage à l’heure d’hiver + nouvelle tendance running = on court de plus en plus de nuit. Pour éviter les accidents dus au manque de…