Entrainement - Page 19

Respectez-vous le savoir-vivre des coureurs en course à pied ? Même si participer à une course n’est pas aussi formelle que diner avec le président, il est essentiel de respecter quelques règles de politesse afin que votre comportement n’affecte pas l’ambiance sportive et bonne enfant de la course. Voici 6 règles fondamentales qu’il vous faudra absolument respecter lorsque vous participer à une course officielle, quelque soit son envergure : – Rejoignez le bon SAS : c’est-à-dire celui que vous avez choisi en fonction de votre niveau. Si vous vous êtes sous-évalué, pensez à le changer avant le jour du départ. Sinon il est trop tard et c’est inutile de rouspéter après les volontaires. Placez-vous le plus en avant possible de votre SAS si vous le souhaitez. Evitez toujours de vous surévaluer, vous deviendrez un obstacle pour les autres coureurs – Doublez avec attention et respect: évitez de former un groupe trop compact de coureurs pour laisser facilement passer les plus…

Lorsque la nuit arrive tôt, que le soleil se fait désirer, que la météo fait des siennes, nombreux sont ceux à céder aux sirènes du tapis de course. Pour d’autres, cette machine infernale est un sacrilège de la course à pied. Pourtant, il s’avère bien pratique, surtout en hiver lorsque les risques de chutes et…

C’est la Saint Valentin… et si vous couriez avec votre tendre moitié ? Courir en couple peut être très épanouissant et vous permettre de partager votre passion et votre motivation. Bien entendu, il ne s’agit pas de piétiner votre petit jardin secret mais de passer plus de temps ensemble. Attention toutefois à respecter quelques règles…

Pour courir, on n’a pas toujours le choix de sa plage horaire. Impératif pourtant, quelque soit l’heure, de donner à l’organisme de quoi bien carburer … sans peser sur la foulée. > Sortie du matin Si on court plus d’une à deux heures après, le petit-déjeuner peut être classique : boisson…

Quand un coureur souhaite courir son premier marathon et qu’il ne connaît ni sa FCM, ni sa VMA, il est difficile pour lui de se fixer son objectif running. Et pourtant dans l’absolu même s’il serait préférable de réaliser les tests adéquats afin de connaître ces données, il est possible de trouver des arguments pour…

Découvrez nos 3 conseils running pour être au top le jour J, celui de l’objectif course à pied que vous prévu. Ecouter les signaux de son corps Marathon de Paris ou autre épreuve en vue = entraînement soutenu. Gare à ne pas basculer dans l’excès et s’exposer aux blessures ! Il…

Courir, c’est vorace ! Pour tenir l’effort, l’organisme va puiser tous azimuts : dans les réserves d’eau et de minéraux, de glucides, de lipides… et de protéines. Il y a donc accélération du processus de destruction des protéines et ralentissement de celui de leur reconstruction. Or, non seulement les protéines sont garantes de la…

En courant, il arrive souvent qu’une contraction brusque et involontaire du muscle survienne. C’est la hantise du sportif et en même temps son frein le plus fréquent… On révise pour mieux courir. > Pour les éviter … Hydratation La crampe est généralement due à un déficit hydrique qui pousse le muscle à…

La préparation aux marathons printaniers rime souvent avec sorties longues. En tant que coureur, nous avons tous une relation « je t’aime, moi non plus » avec ces séances.. très.. trop longue ? Les sorties longues permettent de développer vos capacités d’endurance et de résistance à la fatigue. Nous ne pouvons pas les…

Envie de courir le semi ou le marathon de Paris ? Il n’est pas trop tard. Participez au jeu concours Jogging International qui, si vous êtes tirés au sort, vous permettra de vous aligner sur les deux mythiques courses parisiennes. Pour jouer, cliquez ici jeu concours Jogging- semi et marathon…