Première séance de course à pied : Conseils de course !
Précédemment : Le programme pour votre première séanceIntroduction du sujet : Ma première séance de course à pied S’il vous plait ! Votre souffle sera rythmé mais sans hyperventilation. Si vous sentez que votre souffle est très fréquent et que votre cœur s’emballe, revenez toujours vers du 45 s de course suivi de 15 s de marche pour ne pas courir en sur-régime. Nous vous rappelons qu’une séance est source de beaucoup de bienfaits à partir de 40 minutes. S’il s’agit de la toute première fois que vous effectuez une activité sportive, 30 minutes peuvent suffire du moment que vous avez respecté les règles concernant la progressivité et les bonnes sensations en course. En effet, rien de tel pour garder un bon souvenir de votre entraînement et vous donner l’envie de recommencer au plus tôt. La conclusion de votre séancePour conclure, place à des étirements dits passifs. Un banc, une barrière, un tronc…
