Entrainement - Page 15

Mieux finir vos courses longues, ça vous dit ? Un bon moyen d’y arriver passe par le renforcement musculaire de vos cuisses, solution adoptée par de nombreux champions. Voici comment…. Ce renforcement musculaire vous permettra de mieux résister à la fatigue et ainsi de mieux négocier les derniers kilomètres de vos courses, un chemin de croix pour beaucoup de marathoniens. Mais d’abord un rappel physiologique. La cuisse est composée de quatre groupes musculaires. D’abord le quadriceps lui-même composé de quatre muscles situés sur le devant de la cuisse : le crural (le plus profond), les vastes internes et externes qui agissent tous les trois sur une seule articulation (le genou) ; enfin le droit antérieur qui participe aussi à la flexion de la hanche. Tous ces muscles seront fortement sollicités dans les descentes (travail freinateur du muscle à haut rendement). Deuxième groupe musculaire : les Ischio-jambiers, muscles postérieurs de la cuisse, et responsables de la flexion du genou et de l’extension de hanche lorsque…

À New-York, , Central Park est le terrain d’entraînement préféré des joggeurs. De l’amateur au coureur confirmé, les différentes foulées se mêlent dans les allées des quelque 341 hectares de ce poumon vert au coeur de Manhattan. C’est justement à Central Park qu’un policier français de 41 ans actuellement déployé à Big Apple pour…

C’est la rentrée et l’heure des bonnes résolutions est venue ! Vous avez suivi tous nos conseils ? Il est grand temps de les mettre en pratique ! Avec notre partenaire Natation Speedo, participez et gagnez un des packs mis en jeu : plus d’excuses pour ne pas combiner course à pied…

Étape souvent attendue avec anxiété dans la vie d’une femme, la ménopause peut être vécue de façon beaucoup plus sereine grâce à la course à pied. Explications. On ne peut parler de ménopause sans tout d’abord expliquer ce que c’est. La ménopause est cette période de la vie des femmes où mes…

Pour des raisons physiologiques, éventuellement exacerbées par la pratique sportive, l’alimentation ne rythme pas de la même façon la vie des hommes et celle des femmes. Inventaire de nos carences. Les femmes ont en effet des besoins nutritionnels spécifiques, particulièrement pour certains nutriments à quelques périodes de la vie (puberté, ménopause, grossesse…).

Si l’importance des soins à porter à ses pieds comme au choix de ses chaussures de course ne fait plus de doute dans les rangs des coureurs, on n’insiste pas assez sur les précautions supplémentaires que doivent prendre les femmes qui courent. La course à pied, sport unidirectionnel, pratiqué sur sols souvent…

Beaucoup de femmes enceintes se posent la question de la poursuite de leur pratique sportive durant la grossesse. Le Docteur Laurence Vaksmann, gynécologue, sportive accomplie et maman de quatre enfants, nous délivre ses conseils pour vivre harmonieusement la grossesse tout en continuant, dans une certaine mesure, la course à pied. Il est…

De toutes les spécificités liées à la pratique régulière du sport, le domaine gynécologique est sans nul doute celui qui suscite le plus d’interrogations. Des réponses précises grâce au docteur Carole Maître, gynécologue à l’INSEP. Existe-t-il des perturbations gynécologiques engendrées par la pratique d’un sport et plus particulièrement par des épreuves d’endurance…

La course à pied et la forme, au féminin, voilà l’objet de cette rubrique. En préambule aux différents thèmes qu’il nous sera donné d’aborder tout au long de l’année, le Dr Donati dresse une sorte d’inventaire de nos spécificités ; forces et faiblesses… Squelette La croissance et la maturité osseuses sont plus…

C’est décidé, je m’y mets… Mais concrètement, je fais comment pour commencer ? Besoin de courir, envie de courir ? Votre médecin vous a confirmé que c’était une bonne idée et que vous y étiez apte. Alors, on y va. SommaireComment je fais ?…