L’échauffement activo-dynamique du triceps sural
Il se cache des réalités plutôt simples derrière des termes savants. Tel est le cas du triceps sural qui désigne tout simplement le mollet et sa terminaison basse, le tendon d’Achille. Souvent malmené, le triceps sural doit être correctement échauffé. « A bas les étirements passifs à l’échauffement ! » Ce pourrait être un slogan crié sur les stades d’athlétisme, mais c’est surtout une règle d’or : il faut toujours préparer l’organisme à fournir un effort intense. Or c’est en maintenant en activité le système musculo-tendineux que l’on s’échauffe de manière optimale et surtout pas en s’adonnant à dix minutes d’étirements passifs. « J’ai banni le terme ‘’passif’’ de mon vocabulaire au profit ‘’d’activo-dynamique’’ qui correspond d’ailleurs moins à un étirement qu’à un allongement », précise Sébastien Cornette. Un brin d’anatomie Pour bien comprendre l’intérêt de l’échauffement activo-dynamique du triceps sural, commençons par rappeler que ce dernier regroupe trois faisceaux (les deux muscles jumeaux interne et externe et le muscle soléaire) dont la…
