Entrainement - Page 73

Le docteur Ralph Paffenbarger a analysé, voici quelques années, le devenir de dix-sept mille « anciens » de la célèbre université Harvard, dans l’État du Massachusetts, aux États-Unis. Après avoir dépouillé l’ensemble des dossiers, le responsable de l’enquête a estimé qu’à l’âge de 80 ans, la pratique assidue de l’exercice pédestre a entraîné un gain de vie supérieur de deux longues années par rapport à ceux qui se « remuent » épisodiquement. Ainsi, l’adage d’Alexis Carrel, Prix Nobel de médecine en 1912 : « ajouter de la vie aux années plutôt que des années à la vie » peut dorénavant s’écrire : « courir et allonger la vie vont de pair ». Précédent : Accroît le capital osseux Suivant : Terrasse la dépression…

Une expérience de l’université du Wisconsin (États-Unis) a consisté à tester diverses thérapeutiques de la dépression. La seule qui soit efficace à cent pour cent est le jogging. Il faut ajouter que ce remède est connu depuis fort longtemps, puisque, dès 1896, le jeune docteur 0. Fâche soutenait une thèse de médecine intitulée : «…

La charpente de l’organisme est continuellement soumise à l’action des cellules qui fabriquent ou détruisent les substances osseuses. Les tensions exercées par la course à pied constituent un stimulant nécessaire au maintien délicat de l’équilibre qui existe entre les processus de fabrication et de destruction. Qui plus est, la densité osseuse de ceux qui sortent…

L’image « muscles pleins, tête vide » est aujourd’hui battue en brèche. En effet, plusieurs études ont démontré que la course à pied, lorsqu’elle est pratiquée de manière raisonnable, facilite le transport de l’oxygène des poumons jusqu’aux territoires les plus profonds de l’organisme et excite ainsi efficacement la commande cérébrale. Sans autres commentaires… Suivant…

Les études épidémiologiques le prouvent : les essais chez l’animal et chez l’homme semblent montrer deux stades dans les effets du sport sur l’immunité. Un entraînement adapté aux possibilités de l’individu excite dans un premier temps l’activité du système immunitaire : augmentation des gardes du corps (anticorps) en réponse à une stimulation antigénique (agresseur), avec…

Si une fréquence cardiaque basse au repos est synonyme de bonne condition physique et d’un bon niveau d’entraînement, elle ne garantit pas pour autant la performance. Explication de cette double vérité qui peut paraître paradoxale. Au repos, chaque être humain consomme la même quantité d’oxygène pour vivre. Cet oxygène est…

Crampes, courbatures, douleurs musculaires… L’acide lactique est aussi dérangeant que méconnu. Voici quelques explications pour mieux comprendre son mécanisme et son incidence sur le coureur. Qu’est-ce que l’acide lactique ? Un acide produit par la dégradation de molécules de glucose (glycolyse) lorsque cette dernière s’effectue en manque d’oxygène (anaérobie). Pour bien comprendre…

On connaît bien la fréquence cardiaque maximale (FCM). Mais les vertus d’une fréquence de repos (FR) basse et d’une réserve cardiaque (RC) élevée restent méconnues. Explications. La fréquence cardiaque (FC) permet d’adapter le débit sanguin du cœur aux besoins en oxygène des muscles sollicités par la course en…

Courir : bon pour le mental ? Bon pour le corps ? OUI ! Et les effets sont multiples. La course vous calme ou vous booste, évacue vos tensions ou encore tonifie votre corps. Comment ? Avec de l’adrénaline pour votre tonus et des endorphines pour votre bien-être. Si la course à pied n’est…

V02 Max, une formule encore bien mystérieuse pour les coureurs. D’un côté il s’agirait en effet d’un critère essentiel de la performance. Mais de l’autre, notre potentiel en matière de consommation d’oxygène serait acquis dès la naissance. Qui croire ? Tentons donc d’y voir plus clair. Explications et conseils. La consommation maximale en oxygène…