Entrainement - Page 71

De nombreuses études effectuées sur les risques et bénéfices de la course à pied ont montré que si l’exercice a des effets bénéfiques directs sur le système cardio-vasculaire, il a de nombreux avantages indirects qui peuvent à la longue revêtir plus encore d’importance. Par exemple, ces effets comprennent l’arrêt du tabac, un facteur de risque particulièrement réfractaire aux traitements habituels. Les auteurs ont remarqué que les sportifs assidus en ressentaient les bienfaits, si bien que les abandons étaient peu nombreux et que les changements souhaitables des modes de vie individuels étaient durables. Ainsi, 80 % des hommes et 75 % des femmes qui fumaient des cigarettes en début de pratique avaient arrêté de fumer peu de temps après. Chez les hommes, plus que chez les femmes, l’arrêt du tabagisme était significativement en rapport avec la distance hebdomadaire parcourue. Toutefois, et cela pour les deux sexes, il était sans relation avec le nombre d’années de pratique. L’arrêt du tabac était nettement plus fréquent chez les coureurs…

Plusieurs enquêtes orientées sur l’observation du milieu du travail sous l’angle de la pratique des activités physiques et sportives, a démontré que ceux qui font du sport, et en particulier du jogging, ont moins d’accidents du travail, que leurs absences pour maladie sont moins longues, que leurs qualités professionnelles (adresse, endurance, dynamisme) sont constamment supérieures…

Selon une étude italienne de l’université d’Aquila, l’exercice physique de type aérobie pratiqué pendant la grossesse diminue la perception douloureuse et le niveau de stress au moment de la phase de travail (accouchement). Les chercheurs ont suivi trente-six femmes pendant leur deuxième ou leur troisième grossesse. Deux groupes ont été…

L’ensemble de la colonne vertébrale est maintenu par des ligaments, des tendons et des muscles qui prennent appui sur différentes pièces osseuses, elles-mêmes solidement soudées aux vertèbres (apophyses épineuses et transverses). Ce système ligamentaire permet, conjointement aux disques, une mobilité multidirectionnelle en même temps qu’une très grande solidité de la colonne. L’épine dorsale ne remplit…

Si vous ne courez pas pendant quelques semaines, la reprise sera difficile. De même, si vous laissez votre cerveau inactif, vos neurones s’endormiront. La mémoire comme le corps ont besoin de fonctionner et d’apprendre. Autrement, ils perdent pied. La « cellule de base » de la mémoire, c’est le neurone : une véritable usine à…

En raison du grand chambardement hormonal de la ménopause, la femme est exposée à divers malaises en rapport avec un dysfonctionnement du système nerveux des organes internes. Or, les experts affirment que l’exercice physique tend à faciliter l’action des mécanismes régulateurs dudit système nerveux. Par conséquent, un programme adapté…

La vie sédentaire et mécanisée, ô combien favorisée par l’activité professionnelle assise et les transports motorisés, atrophie l’ensemble de la musculature et notamment, les fessiers. Cet abandon de la marche et des activités pédestres est le principal pourvoyeur de la trop célèbre « culotte de cheval ». A l’inverse, la pratique régulière de la…

L’inactivité favorise la stase sanguine, surtout en position assise, où le retour du sang vers le cœur est bloqué par le bord du siège qui vient comprimer les cuisses. Les vêtements trop ajustés (gaines, ceintures…) contribuent, eux aussi, au ralentissement du fluide de vie. Au contraire, une activité pédestre régulière telle que la course à…

Si l’on est coureur à pied assidu et en bonne condition physique, ce qui va généralement de pair, on a moins de risques de mourir d’une crise cardiaque, au repos, qu’un sédentaire en pleine inaction. Autre avantage : la probabilité de survie après la première attaque est deux à trois fois plus grande chez ceux…

II existe en France environ cent cinquante mille diabétiques insulinodépendants, tributaires d’injections quotidiennes d’insuline. D’autre part, on dénombre un gros peloton de huit cent mille diabétiques qui doivent suivre un régime (surpoids) et, pour un certain nombre, prendre des médicaments. Dans les deux cas, un exercice physique régulier de type endurance, comme la course…