Entrainement - Page 19

Courir ensemble doit être un moment très agréable, rompant avec la monotonie éventuelle de la course seul. En couple on se motive, on s’encourage, à condition de bien gérer les différences de niveaux. Rien d’impossible, dès lors qu’on applique certaines techniques. Courir en couple ne peut qu’améliorer les relations entre hommes et femmes : c’est l’évidence même, la course permettant de mieux se comprendre en partageant la même passion. Mais si c’est vous, monsieur, qui invitez votre compagne à courir, il importe de freiner vos allures et de faire preuve de psychologie. C’est la motivation des deux coureurs qui doit l’emporter. Parfois l’homme peut se sentir investi d’une mission : guider et protéger sa compagne. Courant seule, beaucoup de femmes restent en effet sur leurs gardes. Routes et chemins ne sont pas toujours sûr de nos jours, on ne le sait que trop… A priori plus expérimenté -mais ce peut être aussi l’inverse-, l’homme cherchera à prodiguer les conseils techniques nécessaires pour bien débuter et…

Fartlek en nature : écoutez vos sensations. Profiter de la nature pour faire ses séances permet de se ressourcer psychologiquement tout en maintenant un entraînement de qualité. Le véritable fartlek est une séance en nature où l’on alterne accélérations et récupérations. Ainsi, une côte, une belle ligne droite seront autant d’occasions d’accélérer. Même…

Vous aviez prévu une sortie de course à pied aujourd’hui, mais voilà, vous regardez de vos yeux ronds vos baskets, votre tenue toute prête et vous êtes bien ennuyés. Parfois nous hésitons car nous manquons de motivation. Honnêtement, la météo n’y met pas vraiment du sien en ce moment et vous n’êtes pas non plus…

Respectez-vous le savoir-vivre des coureurs en course à pied ? Même si participer à une course n’est pas aussi formelle que diner avec le président, il est essentiel de respecter quelques règles de politesse afin que votre comportement n’affecte pas l’ambiance sportive et bonne enfant de la course. Voici 6 règles fondamentales…

Lorsque la nuit arrive tôt, que le soleil se fait désirer, que la météo fait des siennes, nombreux sont ceux à céder aux sirènes du tapis de course. Pour d’autres, cette machine infernale est un sacrilège de la course à pied. Pourtant, il s’avère bien pratique, surtout en hiver lorsque les risques de chutes et…

C’est la Saint Valentin… et si vous couriez avec votre tendre moitié ? Courir en couple peut être très épanouissant et vous permettre de partager votre passion et votre motivation. Bien entendu, il ne s’agit pas de piétiner votre petit jardin secret mais de passer plus de temps ensemble. Attention toutefois à respecter quelques règles…

Pour courir, on n’a pas toujours le choix de sa plage horaire. Impératif pourtant, quelque soit l’heure, de donner à l’organisme de quoi bien carburer … sans peser sur la foulée. > Sortie du matin Si on court plus d’une à deux heures après, le petit-déjeuner peut être classique : boisson…

Quand un coureur souhaite courir son premier marathon et qu’il ne connaît ni sa FCM, ni sa VMA, il est difficile pour lui de se fixer son objectif running. Et pourtant dans l’absolu même s’il serait préférable de réaliser les tests adéquats afin de connaître ces données, il est possible de trouver des arguments pour…

Découvrez nos 3 conseils running pour être au top le jour J, celui de l’objectif course à pied que vous prévu. Ecouter les signaux de son corps Marathon de Paris ou autre épreuve en vue = entraînement soutenu. Gare à ne pas basculer dans l’excès et s’exposer aux blessures ! Il…

Courir, c’est vorace ! Pour tenir l’effort, l’organisme va puiser tous azimuts : dans les réserves d’eau et de minéraux, de glucides, de lipides… et de protéines. Il y a donc accélération du processus de destruction des protéines et ralentissement de celui de leur reconstruction. Or, non seulement les protéines sont garantes de la…