La Rédaction - Page 73

Le sang contient deux catégories principales de lipides : le cholestérol et les triglycérides. On sait que tous les deux augmentent la probabilité d’ennuis cardio-vasculaires. Or, l’exercice physique régulier réduit nettement, le taux des triglycérides et du mauvais cholestérol, alors qu’il accroît celui du bon cholestérol. Malheureusement, ce bénéfice n’est que transitoire si l’on interrompt à tout bout de champ son entraînement. Précédent : Régularise les valeurs de la tension artérielle Suivant : Elle assure un meilleur retour veineux…

Pour lutter efficacement contre l’insomnie, le jogging est l’un des médicaments les moins connus, et pourtant, le plus sûr et le plus performant qui soit. Une bonne séance de course à pied le soir détend les muscles du corps qui ont tendance à se crisper après les activités stressantes de la journée. Elle laisse une…

La course à pied, entraînant une consolidation des vaisseaux sanguins, notamment musculaires et cutanés, induit une baisse des résistances. Le tuyau étant plus large, la contrainte opposée à l’écoulement du sang diminue. Si l’activité pédestre est régulière, ce phénomène devient permanent. Au repos, la tension artérielle du coureur en forme est inférieure d’environ un point…

La digestion devient plus facile, l’appétit est meilleur et on profite mieux qu’un autre de ce que l’on mange. L’organisme absorbe de façon plus complète les éléments nutritifs tirés de l’alimentation. De plus, la constipation, « maladie » très féminine, est totalement inconnue chez celles qui courent régulièrement. Précédent :…

Courir régulièrement modifie le comportement de l’appareil cardio-vasculaire et aboutit à un état physiologique particulier et bien connu : c’est un cœur gros, animé de contractions extrêmement puissantes et efficaces et qui bat lentement. Face à l’effort, ce cœur réagit par une accélération modérée, qu’il peut soutenir longtemps sans s’épuiser. Après un jogging, il revient…

Le travail des muscles respiratoires va être économisé par la diminution du nombre des mouvements à la minute en raison d’un meilleur remplissage des poumons, du nombre accru d’alvéoles en état de marche et de la qualité des échanges gazeux. Au total, courir augmente de façon considérable la capacité pulmonaire. Précédent :…

Le docteur Ralph Paffenbarger a analysé, voici quelques années, le devenir de dix-sept mille « anciens » de la célèbre université Harvard, dans l’État du Massachusetts, aux États-Unis. Après avoir dépouillé l’ensemble des dossiers, le responsable de l’enquête a estimé qu’à l’âge de 80 ans, la pratique assidue de l’exercice pédestre a entraîné un gain…

Une expérience de l’université du Wisconsin (États-Unis) a consisté à tester diverses thérapeutiques de la dépression. La seule qui soit efficace à cent pour cent est le jogging. Il faut ajouter que ce remède est connu depuis fort longtemps, puisque, dès 1896, le jeune docteur 0. Fâche soutenait une thèse de médecine intitulée : «…

L’image « muscles pleins, tête vide » est aujourd’hui battue en brèche. En effet, plusieurs études ont démontré que la course à pied, lorsqu’elle est pratiquée de manière raisonnable, facilite le transport de l’oxygène des poumons jusqu’aux territoires les plus profonds de l’organisme et excite ainsi efficacement la commande cérébrale. Sans autres commentaires… Suivant…

La charpente de l’organisme est continuellement soumise à l’action des cellules qui fabriquent ou détruisent les substances osseuses. Les tensions exercées par la course à pied constituent un stimulant nécessaire au maintien délicat de l’équilibre qui existe entre les processus de fabrication et de destruction. Qui plus est, la densité osseuse de ceux qui sortent…