La Rédaction - Page 100

Source de plaisir juste après l’effort la douche a des vertus réparatrices, à condition d’être bien utilisée. Explications. Le jet ruisselle sur votre peau, les yeux fermés, vous savourez. « le meilleur moment dans une course… dit on souvent ! » Mais pour être réellement bénéfique, combien de temps doit on rester sous la douche, quelle doit être la température de l’eau, et un bain ne lui est il pas préférable ?Selon Eric Joussellin, médecin responsable du service médical de l’INSEP « Il ya peu d’études sérieuses sur le sujet. Chacun se fait sa vérité, la règle d’or est de savoir ce qui est bon pour soi-même, mais il y a tout de même quelques notions à savoir. »Quand prendre la douche ? Après l’entraînement ou une compétition, n’attendez pas d’avoir froid, évidemment, mais laissez à votre corps le temps de transpirer et attendez d’être un peu plus calme. Vous avez naturellement une bonne hygiène, alors l’eau de votre douche…

Revenir au début de l’article : Elongations, claquages et déchirures Lire précédemment : Soins et traitement médical LES FACTEURS DE RISQUE Les lésions musculaires se produisent lorsque le muscle est soumis à une traction supérieure à celle qu’il peut supporter. Habituellement, plus la douleur…

Les plus belles victoires, dit-on, sont celles que l’on accomplit sur soi. Une évidence quand on atteint son objectif, mais lorsqu’on échoue… Et si l’abandon représentait d’abord une victoire sur son ego ! À méditer. Abandon ! Capitulation, renoncement. Quel que soit le mot employé, il ne fait pas vibrer. L’acte d’abandon…

Plus d’excuses, plus de raté. Il n’est plus question de vous laisser (re)gagner par le stress et de vous laisser déborder par votre agenda. Prenez le temps de courir ! Méthode. « Je n’ai pas le temps d’aller courir, il y a toujours quelque chose à faire ! ». De nombreux coureurs…

Lire l’article : L’abandon, Faites en un acte positif Ils témoignent Michel Laurent, 41 ans, Manager conseil, Sartrouville (78), vingt-six ans de course à pied « Savoir abandonner »« J’ai pris la décision d’abandon sur la dernière édition du raid du Mercantour en juin dernier (97 km et 5 000 m de…

Banalisés dans le langage courant appliqué aux soins, les anti-inflammatoires n’ont pourtant rien d’anodin et doivent faire l’objet d’un usage parfaitement approprié. Deux grandes classes de médicaments possèdent des effets dits anti-inflammatoires : les anti- inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et les glucocorticoïdes. Ils ont en commun des propriétés antipyrétiques (ils font baisser…

Bursite du Grand Trochanter Le siège de la douleur de la bursite du Grand Trochanter La douleur de la bursite du Grand Trochanter siège de la fesse au genou en passant par la face externe de la cuisse et parfois dans l’aine. Elle peut aussi irradier très bas jusqu’à…

Affirmer qu’il faut prendre soit de ses pieds lorsque l’on pratique la course à pied semble une la palissade. Pourtant nous n’y accordons pas assez de temps. Voici un manuel de révision ou d’apprentissage afin de parfaitement préparez ses pieds à l’effort. Deux profils de coureurs se présentent à nous : les…

La sciatique est un piège car en dehors de l’habituelle origine vertébrale de ce mal, il existe d’autres blessures qui donnent des douleurs empruntant le même trajet, à savoir fesse et cuisse, et qui, bien sûr, sont réfractaires au traitement de la sciatique classique. La bursite du grand trochanter est ainsi une…

Lire le début de l’article : Pensez à préparer ses pieds Si la prévention permet d’éviter les maux, il faut aussi savoir les déterminer et les soigner. Inventaires des différents traumatismes qui peuvent survenir. L’ongle noir Il provient d’un frottement intempestif ayant provoqué un échauffement. En général indolore, l’ongle doit être…