La Rédaction - Page 80

Vous ne le saviez peut-être pas, mais si vous lisez ces lignes, vous êtes déjà sous traitement. La course à pied peut prévenir et parfois traiter de très nombreuses maladies, comme le cholestérol, le diabète et certains cancers. Une hausse du bon cholestérol, une baisse du mauvais Il y a deux types de graisses dans le sang : le cholestérol et les triglycérides. Toutes deux augmentent le risque d’accidents cardiaques et vasculaires. Mais le cholestérol existe sous deux formes : le HDL, le bon cholestérol, qui vous protège en jouant un rôle dans la construction des cellules et dans la fabrication de certaines hormones, et le LDL, le mauvais cholestérol, qui bouche vos artères et peut occasionner des infarctus (artères du cœur bouchées) ou des accidents vasculaires cérébraux (AVC). Le profil idéal, c’est d’avoir un bon cholestérol élevé et un mauvais cholestérol bas. Les triglycérides sont très dépendants de l’existence d’un surpoids. Mais indépendamment…

En dehors de pathologies saisonnières comme la gastroentérite, vous n’êtes sans doute pas sujet à ces vomissements lors de vos footings d’entraînement, ces troubles touchant en priorité les coureurs en compétition. Les causes possibles sont nombreuses, les solutions aussi. Si les chiffres sont très différents d’une enquête à l’autre,…

Pour réussir à courir, il faut des muscles au top et donc de l’énergie. Pour cela, trois filières possibles. Explications. C’est en contractant ses fibres musculaires que l’on donne naissance au mouvement et donc à la course. Pour effectuer ce mouvement, les cellules musculaires utilisent une molécule, l’ATP (adénosine-triphosphate),…

Pour optimiser son effort en course, on sait qu’il faut bien s’entraîner et bien s’alimenter. Mais tant que la soif ne se fait pas ressentir, on néglige parfois de boire. Pourtant, l’eau est un facteur déterminant dans les performances et la prévention des blessures. Explications L’eau est le nutriment le plus représenté…

Pour le coureur, tout part du pied. Cet élément moteur dans le déroulement de la foulée est le siège de nombreuses contraintes. Il est donc essentiel de le décrypter pour mieux le protéger. Avec ses vingt-huit os, cinquante-sept articulations et vingt-neuf muscles, le pied assure de multiples fonctions. Il nous…

Le repos total à cause d’une blessure, c’est la punition pour le coureur. Dur pour le moral et le capital entraînement. Heureusement, il existe le plus souvent une alternative pour se remettre en mouvement. Blessé, le repos complet est rarement le meilleur traitement. Pour autant, toute reprise…

Débuter la course à pied ne s’improvise pas. Surtout après 35 – 40 ans, âge à partir duquel mieux vaut prendre quelques précautions. Voici sept conseils à suivre pour un démarrage en douceur et zéro risques blessure. 1. L’échauffement Un exercice obligatoire pour mettre…

Allez, avant même d’avoir pris un petit déj’, on chausse ses runnings et on va courir léger ! Courir à jeun, c’est bien pour perdre de la masse grasse. Et aussi s’entraîner à passer le mur du marathon. Oui, mais à condition de respecter certaines précautions. Explications.

Le sommeil est un élément clé dans la récupération du coureur à pied. Pour que votre sommeil soit bon et qu’il ait un impact favorable sur vos entraînements et vos performances, il est indispensable de bien le comprendre, car nous ne sommes pas tous égaux devant lui. Explications. La…

Longtemps considérée comme incompatible avec cette l’asthme, la course est aujourd’hui admise comme une pratique possible. Et même conseillée. L’asthmatique peut-il courir ? Le bronchospasme (contraction des muscles des bronches) provoqué par la course chez le sujet non asthmatique (asthme d’effort) lui permet-il de continuer ce sport…