La Rédaction - Page 77

La corrélation entre performances sportives et sexuelles n’en finit pas de titiller les chercheurs… Voici ce qu’il faut savoir ! Le jogging plus efficace que les relations sexuelles pour se dépenser! Pour accroître sa dépense énergétique, il vaut mieux une bonne séance de running ! Selon les résultats d’une étude menée par une scientifique canadienne : 30 mn de jogging à 65% de sa fréquence cardiaque maximum fait perdre trois fois plus de calories qu’une séance coquine ! >> 254 kcal (8,5kcal/mn) contre 84 kcal (3,9kcal/mn). Publiée le 24 octobre 2013 l’étude faisait appel à 21 couples hétérosexuels âgés de 18 à 35 ans. Tous avaient pour mission de courir 30min sur un tapis de course à intensité modérée-élevée, et d’avoir une relation sexuelle (à la même intensité) – en moyenne 25 min – durant la semaine. Ils portaient tous un capteur pour mesurer le nombre de calories qu’il dépensait. Résultat…

L’hiver, le corps a besoin de souffler ! Gare aux blessures pour ceux qui ne lèvent pas le pied ! Voici 8 conseils pour passer un hiver sans blessure… 1 – N’en faites pas trop ! Armé de bonnes intentions, même pendant l’hiver, le coureur est…

Zoom sur des délices de fêtes compatibles avec une forme olympique… et les astuces pour ajuster les gros plaisirs ! A l’échauffement Oui aux chiffonnades de brésaola ou viande des grisons. Ou autres protéines maigres comme les crevettes à tremper dans une sauce au fromage blanc citron…

Maladie reconnue par l’OMS, la bigorexie concerne celles et ceux pour qui la pratique du sport est passée du stade du plaisir à celui de l’obsession. Principaux concernés : les accros aux sports d’endurance… C’est quoi au juste ? Une addiction au sport qui touche aussi bien les professionnels que les…

L’alcool réchauffe. L’alcool ne permet pas de lutter contre un refroidissement corporel. La sensation de chaleur qu’il procure par l’euphorie créée au niveau du système nerveux est éphémère. L’alcool s’accompagne très vite d’une vasodilatation des vaisseaux sanguins situés sous la peau, provoquant une surface de refroidissement plus…

Vous êtes vous déjà demandé ce qu’il se passerait si vos héros Disney étaient aussi fans de course à pied que vous ? Non ? C’est pour ça que Jogging International l’a fait pour vous !!! La belle au trail dormant ! N’est pas runner qui veut !…

Les jambes ça va. Mais en fin de séance, les épaules crient aïe-aïe-aïe ? C’est que vous êtes trop tendu et utilisez mal vos bras pendant la course… Avant la course : décontracter ! Stress, tensions et froid génèrent des contractures au niveau du dos mais aussi des épaules. Il faut…

Moteurs de notre foulée, les muscles ne sont pas épargnés durant la course. A force de subir des contraintes mécaniques, des traumatismes répétés et parfois des efforts inadaptés, les fibres musculaires finissent par être atteintes. Ce qui peut provoquer de simples courbatures ou des lésions musculaires majeures. Petit guide de ces maux…

Malade, on ne devrait plus courir ? Au contraire, dans la majorité des cas, le sport est non seulement permis mais même recommandé. À condition de respecter une pratique loisir adaptée. Courir avec un cancer De très nombreuses études ont montré que l’activité physique…

Pratique intensive, mauvaise préparation… Un tiers des coureurs se blessent au moins une fois par an. Pas grave, à condition de respecter de vrais protocoles de reprise. Tendinite, périostite, fracture de fatigue, contracture ou déchirure musculaire ; ces blessures classiques du coureur ne seront bientôt qu’un mauvais souvenir. Explications…