La Rédaction - Page 74

Les études épidémiologiques le prouvent : les essais chez l’animal et chez l’homme semblent montrer deux stades dans les effets du sport sur l’immunité. Un entraînement adapté aux possibilités de l’individu excite dans un premier temps l’activité du système immunitaire : augmentation des gardes du corps (anticorps) en réponse à une stimulation antigénique (agresseur), avec intensification de la réponse cellulaire. En revanche, un entraînement excessif déprime les réponses. Ainsi, l’après-effort apparaît notamment comme une période de plus grande susceptibilité aux infections pour celui qui est toujours à fond. Comme toujours, l’important, c’est de doser. Il faut donc s’entraîner sans se surentraîner ! Précédent : Diminue les risques de cancer du colon et de l’utérus Suivant : Développe la capacité de raisonnement…

Essayez …. avant d’acheter Pas facile d’acheter le bon soutien-gorge pour un usage quotidien, a fortiori un modèle adapté à la pratique sportive. Il convient d’abord de déterminer la bonne taille.Pour cela, à l’aide d’un mètre ruban, mesurez votre tour de poitrine (1) à l’endroit le plus…

Nourrissant et économique, l’œuf est sans doute l’aliment qui nourrit le plus de polémiques nutritionnelles. Faisons donc la part des choses. L’œuf peut très bien remplacer la viande (2 œufs équivalent à 100 g de steak) car il représente une excellente source de protéines (13 %) d’excellente qualité. Utiles pour la croissance et le…

Continuer à courir ? Oui mais… Est-il possible de continuer à courir quand on est enceinte ? C’est la question que peut se poser toute joggeuse un jour ou l’autre et à laquelle à bien voulu répondre le Dr Sylvain Mimoun, gynécologue. Jogging :La course à pied présente-elle un…

La blessure fait hélas partie de la vie du coureur. Arrêté pour quelques semaines ? Ne le vivez pas comme une punition. Positivez, faites de cette pause forcée une chance pour muscler votre mental. Une méchante entorse, un genou qui pose problème et c’est l’arrêt forcé de l’entraînement. Chacun réagit à sa façon, selon…

Profitez de l’été pour manger sans matière grasse. Viande ou poisson grillé, que de saveurs à découvrir au naturel tandis que les fruits de l’été n’attendent que d’être croqués, sans parler des légumes à consommer crus, en salade ou cuits toujours sur le barbecue. • chez le boucher Au cœur de l’été,…

Savez-vous à quel point courir constitue une excellente prévention contre les principaux maux de notre vie ? Dépression, problèmes cardiovasculaires, ostéoporose, cholestérol… Fuyez les en courant ! La pratique d’une activité physique régulière représente non seulement une excellente prévention contre les problèmes de santé, mais peut aussi faire partie intégrante du traitement de certaines…

Une période particulièrement intéressante pour le coureur à pied avec des étals riche en produit participants à l’énergie globale du corps. Un apéritif avec des crevettes, une escalope de veau, des légumes primeurs et des fraises en dessert… Laissons nous aller ! Chez le boucher. De début mai jusqu’à fin juin, c’est…

Fréquente chez les débutants ou à l’occasion d’une reprise d’entraînement, cette inflammation de l’enveloppe de l’os du tibia liée aux vibrations de la course résulte d’une faiblesse des muscles postérieurs de la jambe. Voici comment l’éviter Eviter cette pathologie passe par une réduction de la charge d’entraînement, mais aussi par le renforcement des…

En été, le bonheur est dans l’assiette. S’il est bon de profiter pleinement de l’alimentation ensoleillée, il convient aussi de détecter les pièges des vacances et faire siens quelques principes de la cuisine minceur de l’été Pas question de bannir le plaisir, juste éviter de prendre inutilement du poids néfaste à une rentrée sportive.