Après-marathon : quand reprise rime avec récupération
Après avoir bouclé un marathon, certaines erreurs sont à éviter absolument. L’organisme a été sollicité à son maximum et doit récupérer, avant une reprise en douceur. Explications Immédiatement après l’épreuve, buvez du jus de fruits et de l’eau gazeuse pour tamponner l’acidité. Buvez régulièrement de l’eau (plate ou gazeuse) durant cette période post-marathon pour vous hydrater. Le soir, c’est bien sûr la fête, mais pas d’excès ! Attention surtout à l’alcool qui risque de contrarier le foie en plein travail de désintoxication (au maximum une flûte de champagne, un verre de vin rouge ou une bière). Et privilégiez toujours les féculents. Ensuite, place à une bonne récup’, car un marathon est extrêmement éprouvant. L’agression subie par le corps dépend cependant beaucoup de l’acharnement avec lequel on a cherché à faire la meilleure performance possible. Écoutez votre corps Le lendemain et le surlendemain, essayez, si vous le…
