Entrainement - Page 81

J’ai couru cette année mes deux premiers marathons, mais hélas après 30 kilomètres tout va mal : des douleurs surviennent à l’arrière de la cuisse gauche et le bagne commence. Ma moyenne tombe inexorablement et pourtant je ne me sens pas fatigué. Les jours suivants j’éprouve des difficultés à m’asseoir, à conduire et pendant deux semaines au moins mes muscles sont tendus et douloureux. Suis-je normal docteur ? Vous devez renforcer votre musculature Vous décrivez une souffrance de vos ischio-jambiers de la cuisse gauche après des efforts de 2 h 30 environ, sans autre problème par ailleurs. Cela révèle une « fragilité » particulière de votre musculature de la loge postérieure de vos cuisses. Vous devez donc parfaire votre musculature en effectuant très régulièrement des étirements et des assouplissements de vos ischio-jambiers. Il serait peut-être également utile de renforcer légèrement votre musculature postérieure de cuisse par la pratique de sport en salle ou par la pratique de fractionné…

Tous les dimanches matin nous nous réunissons une quinzaine pour un entraînement effectué sur un parcours long de 14 km et nous en profitons pour nous « tirer plus ou moins la bourre », car nous avons l’après-midi pour récupérer. Lors du dernier entraînement, il faisait très chaud, et je me suis…

Je vais profiter des vacances pour m’entraîner 6 séances par semaine (total 7 h environ) pendant 5 semaines, au lieu de 2 ou 3 séances hebdomadaires (total 2 à 3 h) le reste de l’année. Mon meilleur temps en compétition sur 20 km était 1 h 51’. Quelle performance puis-je espérer à…

Ancien coureur cycliste reconverti à la course à pied depuis cinq ans, âgé de 46 ans, il y a une question que je me pose : quelle est l’importance des bras dans la foulée et plus précisément faut-il tirer en arrière, en avant. Aucun de nos amis joggers ne peut me répondre…

J’ai 36 ans et j’ai commencé à courir il y a quatre mois. Je pesais 110 kg et actuellement j’en suis à 90 (pour 1,90 m). Je cours maintenant 2 à 3 km par séance (2 à 3 fois par semaine). Seulement à chaque séance je sens un épuisement au niveau des…

Je m’entraîne régulièrement dans le Cantal aux environs de 1 400 mètres d’altitude. Ayant bien sûr l’occasion de m’entraîner plus bas en plaine, j’ai constaté que je pouvais alors courir plus vite et sans plus de difficultés. Est-ce que cette altitude de 1 400 mètres joue sur les différentes allures d’entraînement (séance…

Après avoir battu mon record sur marathon en 2 h 58 mn 16 s en février dernier, observé quinze jours de repos et, comme d’ordinaire, rejouer au football une fois par semaine, j’ai ressenti une douleur derrière le genou qui m’empêche de m’accroupir, d’étirer les quadriceps et dont je n’arrive pas à…

Ayant été opéré d’un ménisque, mon genou est resté longtemps enflé malgré des séances de «kinési ». Il faut dire qu’étant commerçant, j’ai repris le travail au bout de deux jours. La reprise de mon entraînement avec alternance course et marche sur terrain souple a amélioré les choses. Malheureusement, pour tout arranger,…

Coureuse débutante, j’ai suivi les conseils de «Jogging International» en faisant l’acquisition d’un cardiofréquencemètre. Toutefois lors de mes entraînements (2 à 3 fois par semaine), mes pulsations sont très irrégulières (de 130 à 160) en conservant un rythme régulier. Même si mon allure est peut-être trop élevée (8 km/h), ces variations en…

J’ai 29 ans, je cours régulièrement depuis maintenant 2 ans et je suis un fidèle lecteur de votre magazine depuis 1 an et demi. Il m’a permis de corriger bien des erreurs et m’a énormément aidé dans ma progression. Grâce à lui, j’ai appris à m’entraîner ! En effet, je commettais l’erreur,…