Trail par étapes : faut-il modifier sa préparation ?
La question de Damien K. : J’ai l’habitude de faire des trails longs et je me suis fixé comme objectif de participer à une course par étapes en 2014. Dois-je modifier ma préparation ? La réponse de Rodolphe Bier, entraîneur : Vous devez adapter votre entrainement pour habituer votre organisme à l’enchaînement de plusieurs jours d’effort. Pour être capable de gérer dans de bonnes conditions une course par étapes, il vous faut apporter quelques modifications à l’entraînement que vous avez mis en place dans le cadre d’une préparation trail. Les trails par étapes sont généralement faits de distances assez longues (type Marathon des Sables), qui demanderont une préparation étoffée. Votre entrainement devra vous permettre de vous adapter à deux paramètres. D’une part, la réalisation d’étapes longues en terrain varié (vous allez faire un trail par jour) ; d’autre part, la répétition d’efforts plusieurs jours de suite.
