5 astuces nutrition pour compenser les envies de saison
Qui dit vacances, dit relâche. Pas pour la course mais pour les plaisirs de l’été. Découvrez nos astuces nutrition pour débrayer tout en gardant une bonne foulée ! Vraiment pas envie de viande… Les protéines animales participent à la constitution et préservation de la masse musculaire et au transport de l’oxygène Pas question donc de les bannir mais de temps en temps, on peut s’en passer. L’astuce : associer dans l’assiette 2/3 de céréales (riz, semoule, maïs, pain) et 1/3 de légumineuses (pois chiches, haricots blancs, rouges, lentilles). Avec ces protéines végétales aux acides aminés complémentaires, on recrée une protéine complète, telle la protéine animale. Exotisme en prime via le couscous végétarien marocain, le riz-lentilles indien, le maïs-haricots rouges mexicain ! Surtout envie de s’hydrater au rosé ! Le rosé ou la bière, ça passe aussi bien que de l’eau. Sauf que l’alcool, outre son effet sur le poids et le foie, c’est diurétique et ça déshydrate…L’astuce : avant de céder…
