Forme et bien-être - Page 2

Même avec toutes ces épreuves annulées, continuez à courir, c’est bon pour votre système immunitaire ! Pendant longtemps, on a considéré que les sports d’endurance, comme la course à pieds, avait des effets négatifs sur le système immunitaire, vous rendant davantage susceptible de vous retrouver avec une bonne grippe ou, au hasard, de subir les assauts d’un coronavirus comme le désormais célébrissime Covid-19. Seulement, une méta-étude de l’université de Bath (Grande-Bretagne) parue en 2018, basée sur trente ans de recherches sur le sujet, montre que, bien loin de mettre à mal votre système immunitaire, les sports d’endurance, au contraire, lui donnent un coup de boost ! « Une activité physique régulière est bénéfique ou, a minima, ne menace pas les performances de votre système immunitaire », écrivent ainsi les auteurs de l’étude. En effet, il est prouvé que faire du sport de façon fréquente va limiter, voire retarder, le vieillissement du système immunitaire. Mais d’où vient l’idée selon laquelle le sport va vous mettre le…

Une douleur, une blessure, et vous avez d’emblée le réflexe de glacer ? Pourtant, le froid n’est pas un remède miracle à dégainer en toute occasion. Peu d’effet en profondeurEn ralentissant la vitesse de conduction nerveuse, le froid augmente de fait la tolérance à la douleur. Ses effets sont donc réels, mais ils s’avèrent limités.

Oui ! Naturellement produite par l’organisme, la dopamine joue un rôle important dans le plaisir et la motivation. Zoom sur ce carburant de l’effort à activer et équilibrer pour atteindre ses objectifs. Comment ça marche ? La dopamine est une hormone (circulant dans le sang, fabriquée par le système nerveux et l’intestin) et un neurotransmetteur (molécule…

Entre deux objectifs comme après chaque entraînement soutenu, vous devez récupérer. Et vous le savez, la clef, c’est votre sommeil. Encore faut-il vous endormir correctement… En première ligne : les ligaments En position couchée, l’activité posturale étant quasi nulle, les muscles se détendent, les tensions musculaires s’apaisent, le corps récupère. Mais quand les muscles ne…

Oui… Mais il s’agit de ne pas mâcher n’importe quoi. La bonne pratique en trois points. Pourquoi ? Plusieurs études le confirment : le chewing-gum agirait bel et bien sur le mental. D’abord, en diminuant le taux de cortisol, hormone du stress, dont la présence se retrouve en moindre quantité dans la salive des « mâchouilleurs ». Ensuite,…

Placebo pour certains, cette technique manuelle ancestrale développée et codifiée en France sous le nom de médecine des ventouses, alias « cupping therapy », fait pourtant de plus en plus d’adeptes en prépa et en récupération. Comment ça marche ?La pose d’une ventouse provoque par aspiration un afflux sanguin massif (hyperhémie) et donc une…

Mucoviscidose, cancer, sclérose en plaques, diabète ou arthrite : les maladies chroniques touchent des millions de personnes en France. En plus des traitements traditionnels, la pratique du sport, et en particulier celle de la course, peut être un véritable plus pour le malade. Elles concerneraient quelque 20 millions de Français, chiffre en constante augmentation. Les maladies chroniques,…

Un rhume, c’est banal mais ce n’est pas forcément bénin. Surtout quand le virus est confronté à l’effort. Quelques précautions à prendre pour continuer à vous entraîner sans aggraver la situation. Buvez chaud, mangez vitaminéPour qu’un rhume (infection des fosses nasales) n’engendre pas de blessures (pour cause de fatigue) ou ne s’aggrave pas, il…

Pendant une préparation marathon de printemps, courir dans le froid est inévitable. Si, malgré un équipement adéquat, vos pieds sont toujours gelés et douloureux, c’est qu’il y a un problème… et donc des solutions ! Un trouble vasculaire ?Si le froid fait illico geler vos pieds, il peut s’agir d’un syndrome ou d’une maladie de Raynaud, trouble vasculaire…

En cas de blessure ou de manière plus régulière pour aider à la récupération, le kinésithérapeute et l’ostéopathe sont bien souvent de très bons amis des coureurs ! Le kiné est l’allié du sportif blessé (tendinite, entorse…). Il aide à rééduquer le membre blessé, mais préconise également des étirements, des exercices ou un protocole de…