Forme et bien-être - Page 2

Oui ! Naturellement produite par l’organisme, la dopamine joue un rôle important dans le plaisir et la motivation. Zoom sur ce carburant de l’effort à activer et équilibrer pour atteindre ses objectifs. Comment ça marche ? La dopamine est une hormone (circulant dans le sang, fabriquée par le système nerveux et l’intestin) et un neurotransmetteur (molécule produite par le cerveau et transmettant une information d’activation ou d’inhibition d’un neurone à l’autre). C’est d’elle que dépendent la motivation et la prise de décision. En cas de déficit : apathie, manque d’initiative, de confiance en soi, propension à l’isolement. En cas d’excès : recherche de sensations fortes voire dangereuses (surentraînement, abus de substances nocives…), tensions permanentes. Sur quoi ça marche ? La sécrétion de dopamine est intimement liée à la notion de plaisir et de récompense. Ainsi, plus vous agissez avec plaisir, plus votre corps vous récompense en augmentant son taux de dopamine, et plus vous serez motivé pour relever des défis de longue haleine, qu’ils soient sportifs, professionnels ou…

Entre deux objectifs comme après chaque entraînement soutenu, vous devez récupérer. Et vous le savez, la clef, c’est votre sommeil. Encore faut-il vous endormir correctement… En première ligne : les ligaments En position couchée, l’activité posturale étant quasi nulle, les muscles se détendent, les tensions musculaires s’apaisent, le corps récupère. Mais quand les muscles ne…

Oui… Mais il s’agit de ne pas mâcher n’importe quoi. La bonne pratique en trois points. Pourquoi ? Plusieurs études le confirment : le chewing-gum agirait bel et bien sur le mental. D’abord, en diminuant le taux de cortisol, hormone du stress, dont la présence se retrouve en moindre quantité dans la salive des « mâchouilleurs ». Ensuite,…

Placebo pour certains, cette technique manuelle ancestrale développée et codifiée en France sous le nom de médecine des ventouses, alias « cupping therapy », fait pourtant de plus en plus d’adeptes en prépa et en récupération. Comment ça marche ?La pose d’une ventouse provoque par aspiration un afflux sanguin massif (hyperhémie) et donc une…

Mucoviscidose, cancer, sclérose en plaques, diabète ou arthrite : les maladies chroniques touchent des millions de personnes en France. En plus des traitements traditionnels, la pratique du sport, et en particulier celle de la course, peut être un véritable plus pour le malade. Elles concerneraient quelque 20 millions de Français, chiffre en constante augmentation. Les maladies chroniques,…

Un rhume, c’est banal mais ce n’est pas forcément bénin. Surtout quand le virus est confronté à l’effort. Quelques précautions à prendre pour continuer à vous entraîner sans aggraver la situation. Buvez chaud, mangez vitaminéPour qu’un rhume (infection des fosses nasales) n’engendre pas de blessures (pour cause de fatigue) ou ne s’aggrave pas, il…

Pendant une préparation marathon de printemps, courir dans le froid est inévitable. Si, malgré un équipement adéquat, vos pieds sont toujours gelés et douloureux, c’est qu’il y a un problème… et donc des solutions ! Un trouble vasculaire ?Si le froid fait illico geler vos pieds, il peut s’agir d’un syndrome ou d’une maladie de Raynaud, trouble vasculaire…

En cas de blessure ou de manière plus régulière pour aider à la récupération, le kinésithérapeute et l’ostéopathe sont bien souvent de très bons amis des coureurs ! Le kiné est l’allié du sportif blessé (tendinite, entorse…). Il aide à rééduquer le membre blessé, mais préconise également des étirements, des exercices ou un protocole de…

Photo : ©albindurand Que ce soit en prévention pour prendre soin de vos pieds, ou pour réaliser des semelles orthopédiques en cas de besoin, rendre visite à votre podologue régulièrement ne pourra être que bénéfique. Le podologue est le professionnel de santé de référence pour ce qui concerne les missions d’entretien des pieds ainsi que…

Même si de très nombreux coureurs utilisent un cardio-fréquencemètre durant leurs entraînements et courses, très peu ont déjà consulté un cardiologue. Une démarche pourtant indispensable pour pratiquer en toute sécurité. En course à pied, la plupart des accidents cardiovasculaires ont été observés chez les personnes peu entraînées et souffrant au préalable de pathologies cardiovasculaires. C’est…