Forme et bien-être - Page 2

La fessalgie, que l’on appelle aussi syndrome du piriforme, attaque la partie haute du fessier en pleine course et provoque une vive douleur. Mais sachez, si cela vous arrive, que cette douleur peut être rapidement stoppée. Voici 2 exercices à connaître pour mieux gérer le pyramidal, ce muscle profond de la fesse, à l’origine du problème. Fessalgie : ce n’est pas une sciatique C’est parce que la fessalgie provoque une douleur qui irradie vers la partie postérieure et externe de la cuisse qu’on la confond souvent avec une sciatique, qui a elle pour cause principale une hernie discale. Dans le cas de la fessalgie, la douleur est provoquée par une compression du nerf sciatique lors de son passage entre les différents muscles fessiers. En effet le muscle pyramidal, trop sollicité par une mauvaise posture ou une foulée mal équilibrée, doit se contracter plus que nécessaire pour compenser, entraînant la compression du nerf sciatique et la douleur qui va avec.

Pour beaucoup d’entre nous, c’est une inconnue qui revient régulièrement au cours de la saison : sur quelle base reprendre son entraînement ? Difficile en effet de situer son niveau après une coupure subie ou volontaire. Si le test d’effort est encore la meilleure solution pour évaluer sa forme, il est coûteux et n’est pas toujours accessible.

Pas toujours simple de cuisiner équilibré, de saison et de manière adaptée à sa pratique sportive quand vient l’hiver. Voici cinq plats à mijoter entre deux sessions d’entraînement froides et pluvieuses. Cinq repas du sportif durant l’hiver ! Pour mettre du baume au cœur et passer l’hiver avec délectation. Avec Alice Michel, diététicienne-nutritionniste. Repas du…

Avez-vous déjà vu ces photos de femmes au ventre bien arrondi en train de courir ? Quelques-unes le font même assez tardivement : ainsi, un tiers des coureuses continuerait la course à pied durant le troisième trimestre de leur grossesse. Cela laisse rarement indifférent. Alors peut-on courir quand on est enceinte ? Article réalisé par Fabrice Kuhn,…

Durée, intensité, footing à jeun… Quelle est la meilleure méthode pour brûler plus de graisses ? Voici ce que vous devez faire pour retrouver votre poids de forme. Tout est une question de substrat énergétique ! Pour faire simple, notre corps tire son énergie de protéines, glucides et lipides appelés plus communément « graisses ». Si notre corps contient…

Beaucoup de sportifs ont besoin de compléments alimentaires pour optimiser leur préparation. Mais le choix est parfois compliqué entre toutes les marques présentes sur le marché. Le laboratoire français UNAE à la particularité de proposer des produits à la fois hautement techniques et responsables qui répondent aux besoins de tous y compris des sportifs. UNAE…

Le sommeil est l’un des acteurs principaux de la performance et de l’anti-blessure chez le coureur. Que vous apporte une véritable nuit de sommeil et comment l’optimiser ? Nos réponses à vos questions. Au même titre que l’alimentation, le sommeil est l’un des paramètres les plus importants à soigner pour le coureur à pied. Une…

Pratiquée régulièrement et sans excès, la course à pied soigne au quotidien notre physique et notre mental. Sans compter ses effets préventifs sur la maladie. Voici les principaux bénéfices santé de ce remède en vente libre. 1/ Je suis de meilleure humeur La pratique régulière de la course à pied…

Le printemps est là et les beaux jours commencent à vous donner des fourmis dans les jambes. C’est peut-être le moment de se mettre à la course à pied. Vous hésitez encore, voici 20 bonnes raisons de vous y mettre ! 1. Adieu graisse et bourrelets ! Les régimes, vous les avez tous testés. Avec…

Le repos du coureur est une étape importante dans une saison. On parle abondamment au coureur de son entraînement, rarement du « non-entraînement » ces périodes de coupure qu’il faut savoir se ménager pour récupérer et progresser. S’il paraît évident à chacun que pour progresser il faut savoir planifier son entraînement, il est…