Forme et bien-être - Page 5

Vacances terminées, place aux objectifs d’automne. Mais, avant de reprendre, vous avez intérêt à faire le point sur votre état de santé. Quatre questions à vous poser pour une reprise gagnante. Avez-vous des douleurs ?Ne faites pas l’autruche face des douleurs ou des raideurs qui se manifestent dès le réveil. Selon leur importance, elles peuvent être de nature mécanique ou inflammatoire, et doivent toujours vous pousser à consulter. Idem si vos articulations se grippent régulièrement après 30 minutes de course. Faites aussi un bilan en cas d’entorse estivale encore douloureuse : mal soignée, elle peut vous gâcher la rentrée. Ne négligez pas non plus petites douleurs lombaires récurrentes, équilibre perturbé ou ampoules récidivantes qui méritent un bilan postural et, sans doute, une révision du chaussage.Quel est votre état de fatigue ?Un bon sommeil, c’est la clef d’une bonne récupération et une assurance anti-blessure. Si vous ne vous sentez pas reposé et en forme 30 minutes à 1 heure après le réveil, c’est que vous dormez mal et allez le…

Vous prenez du poids et ne comprenez pas pourquoi ? Efforcez-vous de tenir un carnet alimentaire. Vous y verrez tout de suite plus clair et redresserez la barre sans effort. En quoi est-ce utile ?À la base, ce carnet est un outil dont se servent les nutritionnistes pour comprendre les habitudes alimentaires de leurs patients et leur…

Courir n’est pas toujours sans danger pour les yeux. Et il est difficile de courir sans bien voir… Autant de raisons pour prendre soin de votre vue ! Contre les méfaits du soleil : les bonnes lunettesMême si la visière d’une casquette protège d’un éblouissement gênant, ne courez jamais sans lunettes solaires. Ce sont elles qui…

Courir est bon pour le cœur… tant que l’entraînement est adapté, la prévention bien menée et la prise de conscience rapide en cas de problème. Alors, ne zappez pas les signaux d’alerte. Surtout avant de filer en pleine nature. Baisse brutale des performancesChez un sportif aguerri, une baisse brutale du niveau de performance ne…

Avec l’été et les fortes chaleur, vos pieds sont encore plus sollicités. Prenez-en soin ou gare aux complications ! 1/ Entretenir et examiner Profitez des soins quotidiens et de la coupe des ongles pour examiner vos pieds dans le détail. Et consultez si vous notez l’apparition d’un problème. Tout comme pour l’ongle incarné, pas…

Oui et non ! Tout dépend de la façon dont vous le pratiquez. Si le rebounding peut stimuler vos performances, il peut aussi les brider… Ses atouts Rebondir, c’est alterner rapidement flexion/extension, contraction et relâchement musculaire. Rien de tel, donc, pour un renforcement rapide de la masse maigre, mais aussi des articulations, sollicitées tout en…

Basculer d’un coup du boulot aux défis running s’avère risqué. Voici trois précautions pour performer tout l’été… au lieu de vous blesser d’emblée. Décompressez et mixez vos activitésIl est rare de ne pas être en surchauffe au moment d’aborder les congés d’été. Pour ne pas rajouter une couche délétère au stress physique et psychique…

Un effort mal géré peut entraîner asthme, migraine, urticaire… Pour que votre organisme ne freine plus vos progrès, traquez vos mauvaises habitudes. Asthme d’effortL’asthme induit par l’exercice (AIE) est parfois le premier signe d’une pathologie chez qui n’a jamais eu de crise. Symptômes : ils surviennent après l’effort, au maximum dans les 5 à 10 minutes, et se…

Avec les beaux jours, l’accumulation de rayons UV due à l’activité en extérieur devient un problème pour le coureur. Voici les trois réflexes que vous devez adopter avant votre sortie. Vérifiez phototype et diététiquePlus vous avez la peau et les yeux clairs, plus votre phototype est à risque et plus vous devez vous méfier du…

Oui et non ! Si une playlist bien choisie peut avoir un impact positif sur la performance, elle peut également nuire à la santé du coureur… Tout est affaire de circonstances. Oui à la musique… – pour travailler votre cadence : améliorer le geste technique et, aidé par le bon tempo, vous rapprocher le plus possible…