Forme et bien-être - Page 40

Je viens de débuter la course à pied et pour éviter tous risques inutiles d’entrée, quelles précautions dois-je prendre pour éviter les bobos aux pieds. Dois-je par exemple aller consulter un podologue ? Chaussures et soins de pédicure d’abord Lorsqu’on débute la course à pied et que l’on n’a a priori pas de problème de pied ou de statique, il n’y a bien entendu pas d’obligation à consulter un podologue. Toutefois pour prévenir les risques, il convient d’abord de s’équiper d’une paire de chaussures de running de type «pied universel» ayant environ 1cm de plus que l’orteil le plus long. Ensuite d’un point de vue «soins des pieds», veillez, avant de courir, à ce que vos ongles soient bien coupés courts et au carré. Par la suite et donc de façon préventive, si la pratique devient plus intense, si vous rencontrez un problème ou si vous constatez que l’usure de vos chaussures est anormale, trop rapide, et…

40 ans, 8 mois de pratique, 2 séances par semaine (mercredi et dimanche) entre 1 h et 1 h 30 mn. Je m’entraîne sur parcours vallonné. Le dimanche ma fréquence cardiaque se situe lors des 30 premières minutes entre 145 et 154 sur le plat et entre 165 et 180 dans la…

M’entraînant pour le Grand Raid de la Réunion, j’ai été victime d’un malaise (chute de tension à 7 avec douleurs costales gauches) après un entraînement pour la course à laquelle j’ai participé quatre fois. Suite à ce malaise, j’ai eu pendant plus d’un an des insomnies, des douleurs musculaires, des fourmillements, des…

J’ai 39 ans et je cours depuis un an environ, mais au moment des compétitions, un stress énorme m’envahit, mon cœur bat très fort, à tel point que cela me donne envie de vomir et me « coupe les jambes ». Dernier exemple : j’ai fait une course de 10 km en…

Agé de 34 ans, je programme deux marathons par an et deux ou trois semi. Or, j’ai toujours entendu dire qu’au-delà de deux marathons par an, il y avait un risque cardiaque. En conséquence outre mes deux marathons puis-je faire d’autres courses, combien et sur quelles distances ? En bref, existe-t-il une…

Agé de 58 ans, je pratique régulièrement la course à pied depuis maintenant près de 25 ans essentiellement pour gérer une tension qui m’habite depuis toujours : angoisse, anxiété, tension musculaire permanente etc. Le sport m’apporte beaucoup dans ma manière d’exister tant sur le plan physique que mental. Il est devenu un…

Il m’a été conseillé de faire de la relaxation en complément de la course à pied, j’ai en effet un peu trop d’énergie. Comme je dispose d’un cardiofréquencemètre, puis-je m’en servir pour mesurer mon niveau de relaxation ? Oui, c’est aussi utile qu’en course. Le cardiofréquencemètre, on le sait,…

Âgée de 33 ans, j’ai ressenti des vives douleurs en courant au niveau du sternum ou de l’estomac. Il s’agit de contractions qui surviennent à la fin de mes courses et m’obligent à marcher ou carrément à m’arrêter. S’agit-il de points de côté et pouvez-vous m’aider ? Oui, mais…

Agé de 47 ans, je m’entraîne 3 fois une heure par semaine, mais jusqu’à 4 à 5 fois si je prépare une épreuve importante. Mon problème est que je souffre régulièrement de crampes si l’épreuve dépasse 20 kilomètres et toujours après le 30e kilomètre du marathon, ce qui fait que je n’ai…

Cet été durant mes vacances dans le midi, je n’ai pas tellement envie, comme vous le conseillez régulièrement dans « Jogging International », de me lever de bonne heure pour aller m’entraîner. Aussi comment s’y prendre pour courir à une heure plus traditionnelle, 18 heures par exemple, et en tirer profit malgré…