Entrainement route - Page 2

Avec les fêtes, les vacances, et le dernier confinement, beaucoup de coureurs ont profité du mois de décembre pour faire une pause. En ce début d’année, il est grand temps de relancer la machine. Découvrez le programme spécial reprise concocté par Thomas Lorblanchet, champion de trail. Au retour d’une longue période d’activité physique réduite le corps se désadapte, c’est en tout cas ce qu’affirme notre expert Thomas Lorblanchet. Expert et enseignant à la clinique du Coureur, l’ancien champion du monde sait de quoi il parle. Il sait aussi qu’il est important, au commencement de chaque cycle de préparation en course à pied, de réadapter son corps à l’effort pour lui laisser le temps d’absorber l’augmentation des contraintes mécaniques. « La course à pied impose une charge assez importante au corps, nous explique-t-il, et le but d’un entraînement construit correctement est d’amener l’organisme du coureur à s’adapter à cette augmentation de contraintes mécaniques, afin de progresser sans se blesser. » Retravailler le volume et l’intensité «…

Pas de remontées mécaniques ? Pas de ski alpin ? C’est peut-être le meilleur moment pour vous initier au ski de fond ou au ski de rando. Ces activités cumulent bons nombres d’avantages pour le coureur à pied. Si vous avez la chance de partir en vacances à la montagne l’hiver, foncez-y tout schuss !…

Bonne nouvelle pour les pratiquants de la course à pied. A partir de ce samedi 28 novembre, les règles du confinement s’assouplissent. Il est désormais possible de sortir courir pendant 3 heures dans un périmètres de 20 km. Après un mois de frustration, il est temps de se remettre à la sortie longue. La sortie…

Si rien n’est simple pour le coureur à pied (et l’ensemble des sportifs en général) durant ce temps de confinement, il ne faut pas non plus tomber dans une léthargie qui vous fera perdre votre forme physique. Voici cinq conseils pour maintenir votre niveau et être prêt pour les jours meilleurs. Certes, le confinement est…

Le rôle des bras dans la course à pied est beaucoup plus important qu’on l’imagine. Il est même très différent selon le type de distance que l’on va pratiquer. Comment les bras peuvent-ils influencer l’efficacité de la foulée et l’économie de course ? Nos réponses. En pleine course, la principale fonction des membres supérieurs est…

Deux méthodes sont utilisées pour évaluer ses allures en course à pied. Sur la base de sa fréquence cardiaque maximale (FCM) ou de sa vitesse maximale aérobie (VMA). Elles présentent toutes les deux des avantages et des inconvénients. Suivre un programme de course signifie adopter à l’entraînement des allures variées. Il faut pouvoir disposer…

Faire une séance de 30/30, ça paraît simple, dit comme cela : 30 secondes vite, 30 secondes lentement, et on recommence. Pourtant, ce fractionné est souvent maltraité par les coureurs. Petit guide pratique de ce classique de l’entraînement de course à pied. La séance de 30/30 a pour objectif le développement de la vitesse maximale aérobie…

Le rapport à terminer pour le travail, les enfants à aller chercher, les courses à faire… Pas toujours facile de caser ses sorties de course à pied dans un emploi du temps plein comme un œuf. Pourtant, il existe des solutions pour ne pas sacrifier votre vie de coureur. Retour à l’essentiel avec trois séances…

La pratique de la course à pied engendre souvent de nombreuses questions. Comment débuter ? Est-ce vraiment bon pour ma santé ? Comment m’équiper ? Jogging International vous apporte les réponses aux questions les plus basiques. Est ce que la course à pied est mauvaise pour les genoux ? « La course va te…

Quand on se lance sur un semi-marathon, ou plus dur, sur un marathon, la principale interrogation concerne notre capacité à maintenir notre allure cible le plus longtemps possible afin d’atteindre notre objectif. Un défi de taille surtout à l’approche du fameux mur… Yohan Durand, l’un des tout meilleurs marathoniens français avec un record de…