La Rédaction - Page 96

Le sportif constitue une cible privilégiée pour les producteurs de compléments nutritionnels, vantant les bienfaits de leurs cures pour combler d’éventuels déficits ou simplement redonner du tonus. Incursion dans le monde des vitamines, oligo-éléments et autres acides aminés… Il est aujourd’hui admis que les apports en vitamines, minéraux, oligo-éléments ou autres substances dites essentielles sont en principe garantis par une alimentation suffisamment équilibrée et variée.« En principe » seulement… Car on sait aussi qu’il existe des légers déficits alimentaires avérés dans la population en général. En effet, certains procédés agricoles (utilisation démesurée d’engrais, pollution ambiante…) et industriels (plats déjà préparés ou manufacturés pour une cuisine rapide, commercialisation de riz blanchi et de pain blanc à la place d’aliments complets…) produisent des aliments dénaturés, souvent vidés de ces substances dites essentielles.De plus, certains de nos besoins se sont accrus en parallèle avec le stress de notre société agressive, tant sur le plan professionnel que social.Enfin, certaines personnes présentent des besoins…

Découvrir le début de l’article Les principaux compléments ou « ingrédients » COMPLEMENTS ACTIONS PRINCIPALES INTERETS POUR LE JOGGEUR Acides aminés (leucine, isoleucine, valine, arginine, lysine…) Croissance et entretien des tissus, notamment musculaire, mais aussi…

Traitement par le froid de certaines douleurs telles que les entorses, tendinites, claquages musculaires, la cryothérapie a des effets anti-douleur et anti-inflammatoire. Explications. La définition est simple : la cryothérapie est l’application de froid, quel qu’en soient les moyens (glace, eau froide, acide carbonique etc.). Cette technique de traitement est utilisée en…

Profitez de l’été pour tester votre barbecue et manger sans matière grasse. Viande ou poisson grillé, que de saveurs à découvrir au naturel tandis que les fruits de l’été n’attendent que d’être croqués, sans parler des légumes à consommer crus, en salade ou cuits toujours sur le barbecue. A l’étal du boucher…

Attention aux pièges à calories qui surgissent à la belle saison, car, avec les fortes chaleurs, il vaut mieux manger léger. Ainsi dès l’apéritif, les boissons et les célèbres cacahuètes représentent autant de calories vides qui peuvent alourdir la ligne et les « foulées » de l’entraînement.Les apéritifs anisés présentent l’avantage…

L’observation des pelotons de coureurs de fond amène à constater une certaine minceur générale, pour ne pas dire plus. Pour qui souhaite préserver l’aspect musclé du haut du corps, un petit changement dans la programmation des entraînements s’avère parfois nécessaire. Explications. Le coureur est mince, maigre parfois. Cet aspect grêle de la…

Technique naturelle de bien-être et de relaxation, le shiatsu permet d’éliminer le stress, la fatigue, les insomnies et les maux de tête, … Un retour au bon équilibre de l’organisme en quelque sorte. Le Shiatsu, formé des mots japonais, SHI signifiant doigts et ATSU pression, est une technique de massage originaire du…

Pour progresser en course à pied ou simplement perdre du poids, on conseille souvent de suivre les conseils diététiques… à la lettre. Alors cette année, nous allons égrener ensemble notre abécédaire diététique. En commençant comme il se doit, par la lettre A. A (vitamine) Encore appelée rétinol, elle est célèbre pour…

L’utilisation de l’électrostimulation ne se limite plus aux soins. Préparation et renfort musculaires, entraînement, récupération, fitness entrent désormais dans le cadre de ses applications et donc, dans la vie des coureurs. Explications Voilà trente ans que l’électrostimulation existe. Utilisée tout d’abord à des fins thérapeutiques pour empêcher ou récupérer l’atrophie d’un membre…

Des dents mal soignées, une dentition déséquilibrée peuvent être à l’origine de certaines pathologies du coureur telles que les tendinites à répétition. Depuis quelques années les médecins du sport se penchent de plus en plus sur l’état dentaire des sportifs dans la prévention des pathologies musculo-tendineuses mais aussi pour la compréhension de…