La Rédaction - Page 89

Une des blessures les plus fréquemment rencontrées chez les coureurs siège à la jonction du talon et de la voûte plantaire. Comme une épine dans le pied… L’épine calcanéenne n’est quel le signe radiologique d’une pathologie, la fasciite plantaire, qui peut être soit d’origine mécanique, soit d’origine inflammatoire. La radio retrouve une excroissance osseuse à la partie inférieure du calcanéum (os du talon) à l’endroit où s’insère l’aponévrose plantaire. Cette manifestation radiologique est la résultante d’une calcification tendineuse, ou plus précisément de l’enthese (jonction tendon/os). Bien souvent, l’épine n’est pas douloureuse mais ce sont les tractions effectuées sur elle-même, par les éléments myoaponévrotiques de la région qui déclenchent la douleur. Pour le coureur, le pied est à la fois un organe amortisseur et propulseur, l’aponévrose se retrouve donc en tension lors de l’attaque du talon au sol et lors de la propulsion. De plus, l’aponévrose plantaire est très peu élastique, de l’ordre de 2 %, alors que les tendons peuvent s’allonger d’environ 10…

Perdre de 5 à 10 kg c’est possible, c’est à votre portée, il faut vous en persuader. Mais pour y arriver vous devez absolument associer régime diététique équilibré et course à pied. L’un ne va pas sans l’autre. Nous vous donnons, dans ce dossier, tous les atouts pour connaître le succès. Perdre du poids est…

Pour perdre 5 kg en 4 semaines, ce sont les grands principes d’une alimentation équilibrée qui doivent être appliqués. Ainsi, on ne crée pas de carences ni de manques et on évite le phénomène « yo-yo » tant redouté ! En appliquant le principe des groupes alimentaires, avec lesquels vous composerez vos menus et où…

Non, régime n’est pas forcément associé à maigrir ! Le fait même de se nourrir constitue en soit un régime, et certains d’entre eux ont plus d’incidence sur notre santé que sur notre poids. Les études épidémiologiques ont tendance à montrer l’efficacité de la diététique, prise dans sa globalité, en tant que prévention de nombreuses…

Paré de mille vertus pour les uns, d’autant de torts pour d’autres, l’œuf est aussi économique que polémique. Et finalement très utile au sportif. En hors d’œuvre, en plat principal ou en dessert, l’œuf est nourrissant et économique. Mais bizarrement, il doit être l’aliment qui alimente le plus de polémiques nutritionnelles. Il est donc plus…

Le syndrome de l’essuie-glace, dit aussi syndrome du tenseur du fascia lata (TFL) est une pathologie extrêmement fréquente chez le coureur à pied. Le diagnostic est souvent simple pour le médecin du sport et peut être fait uniquement à l’interrogatoire du patient avant d’être confirmé par l’examen clinique. Typiquement, le patient décrit une douleur du…

Récupérer tout en courant son 10 km ou son marathon c’est possible et c’est même recommandé. C’est même un facteur de la performance qui intéresse les coureurs de tous niveaux. Alors que les bacheliers sont notés à partir de la constance de leur vitesse de course pendant 20 minutes, les laboratoires de physiologie ont mis…

Auréolée d’une mauvaise réputation due à sa dégradation, la transpiration est en fait indispensable au refroidissement de notre corps à l’effort et témoigne du bon fonctionnement de notre organisme. Par Jean-Frédéric Donati La sueur est produite par les glandes sudoripares situées dans le derme, c’est-à-dire dans l’épaisseur même de la peau. Ces glandes puisent leur…

Les baies : réservoir naturel de vitamines et anti-oxydants Rouges ou noires, les baies sont de véritables concentrés de micronutriments indispensables pour la santé, la forme et une activité comme la course à pied. Vous ne pensez cassis ou mûre que lorsque vous vous servez un kir ? Vous n’êtes pas près…

D’abord préconisée pour donner de la force, puis fortement déconseillée car soupçonnée de favoriser les blessures, la viande rouge mérite, de toute façon, une attention particulière. Par Damien Galtier Les dessins rupestres trouvés dans les grottes de nos ancêtres de la préhistoire montrent combien l’existence de l’homme était liée à sa consommation de viande. En…