Le gainage debout
Voici quelques exercices de gainage en images. Cet entraînement, très utile à la course à pied, est à pratiquer debout. On remarque que les exercices de gainage sont très souvent réalisés allongé ou assis, alors que, dans l’absolu, ces positions ne sont pas celles dans lesquelles nous pratiquons notre sport, à part quelques exceptions comme la natation ou la gymnastique. Et parce que le sport se pratique généralement en position debout, le gainage dans cette position est fondamental. L’objectif du renforcement musculaire ou de la préparation physique générale est de faire subir au corps des forces et contraintes extérieures proches de celles rencontrées dans nos activités sportives. Logiquement, les contraintes exercées lors de ces séances de préparation devraient même être plus importantes que celles rencontrées en compétition, de manière à disposer d’une marge de manœuvre le jour J. Cette marge qui permet de gérer des paramètres extérieurs inhérents à la compétition tels que le stress, les conditions climatiques,…
