La Rédaction - Page 101

Ensemble harmonieux et véritable mécanique de précision, les pieds supportent le poids du corps et permettent une parfaite adaptation au sol. Ils sont aussi souvent sources de maux qu’il faut impérativement corriger. Tour d’horizon des pathologies possibles et des soins. Composé de 26 os, 107 ligaments et 19 muscles, le pied est une structure complexe adaptée en statique, à la station debout et en dynamique, à la marche et à la course. Il supporte le poids du corps et permet l’adaptation au sol. De fait, la pratique de la course nécessite un pied normal, une parfaite statique et une chaussure parfaitement adaptée.Sachez aussi qu’en course, les pieds rentrent en collision avec le sol 500 à 1250 fois par kilomètre soit 50 à 70 fois par minute pour chaque pied avec une force de 3 à 8 fois le poids du corps (selon le terrain et le poids du coureur). L’impact au niveau de l’interface pied sol est soit absorbé par la…

Stress, fatigue, surmenage, déprime, oisiveté ou au contraire détente, bien-être… ces situations peuvent avoir la même conséquence vous faire « craquer » sur des aliments trop sucrés, gras ou salés. Que ce soit le matin, l’après-midi, dans la soirée, avant ou au cours du repas, les occasions de grignoter sont nombreuses.Ces situations de «…

Sensation de faim pesante et désagréable située entre les repas, la fringale est souvent liée à une hypoglycémie, c’est-à-dire à une baisse de sucre dans le sang. Si elle survient en course, elle est fatale pour la performance ; si elle survient en dehors d’une activité physique, elle peut devenir désastreuse pour l’équilibre alimentaire, voire…

Seule une alimentation équilibrée et variée nous assure et nous apporte des vitamines en quantité adéquate pour subvenir à nos besoins. Il existe plusieurs vitamines, et même si chacune possède des rôles bien spécifiques, elles ont besoin de la présence en quantité suffisante de toutes les autres pour être efficaces. De plus, contrairement à l’idée…

En théorie, le petit déjeuner doit représenter environ 25 % des apports nutritionnels conseillés de la journée. Ainsi, un individu possédant un besoin énergétique quotidien de 2 500 kcal doit en consommer au moins 600 le matin. Il doit apporter idéalement, en faisant confiance à son imagination, ses goûts et en découvrant…

Constituant la base organique de toutes les cellules vivantes, les protéines, par l’intermédiaire des acides aminés qui les composent, sont nécessaires à toutes les périodes de la vie et essentielles au développement et à la croissance de l’organisme. En entrant dans la constitution du contenu des cellules et de ses membranes, les…

Également appelés glucides ou hydrates de carbone, ils représentent le carburant idéal et essentiel du corps, notamment pour les muscles et le système nerveux. Comme pour les graisses, les sucres ne sont pas tous de même nature chimique, ce qui influence encore une fois le métabolisme suivant ceux qui sont privilégiés dans…

Montrées du doigt dans les problèmes de poids et dans les excès de cholestérol, les graisses n’en demeurent pas moins indispensables. Ce sont en effet de véritables concentrés d’énergie (1 gramme fournissant 9 calories à notre organisme), et elles peuvent même participer directement à la vie des cellules suivant la nature des…

Manger, c’est vital, tout le monde en convient ! Et ce n’est pas parce que l’on se remplit l’estomac, mais bien parce que les aliments apportent au corps ce dont il a besoin pour avancer, grandir, s’entretenir, penser, rester le plus longtemps en bonne santé et… courir ! Ces molécules, que l’on vient de découvrir…

Le froid hivernal ne doit pas être synonyme de repos sportif pour le coureur à pied. Les inconvénients qu’il occasionne sont facilement maîtrisables par un bon équipement et une bonne préparation à l’effort. Le premier avantage de la pratique hivernale est que l’équilibre thermique est bien moins difficile à obtenir et…